Творог 0,5% 120г, яблоко 120г, морковь 80г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Картофель 120г с рыбным фаршем (кета) 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Рис 100 г, курица 150 г, квашеная капуста со свеклой 100г. Итого: 270 (24, 8, 25) + 290 (28, 8, 27) + 370 (42, 10, 29) = 930 ккал (БЖУ 94, 26, 81) Из физнагрузки прогулки)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 120г, яблоко 120г, морковь 80г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Картофель 120г с рыбным фаршем (кета) 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком
УЖИН
Рис 100 г, курица 150 г, квашеная капуста со свеклой 100г.
Итого: 270 (24, 8, 25) + 290 (28, 8, 27) + 370 (42, 10, 29) = 930 ккал (БЖУ 94, 26, 81)
Из физнагрузки прогулки))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение