Недавно я заметила один любопытный паттерн в работе с людьми, которые переживают сложные периоды. Они приходят с чётким диагнозом самих себе. «Я невротик», «У меня депрессия», «Мой партнёр нарцисс», «Я испорчен травмой».
И это звучит как финальный вердикт, как если бы я открыла медицинский справочник и нашла там ответы на все вопросы.
Но вот парадокс: чем увереннее человек в своём диагнозе, тем чаще этот диагноз оказывается неполным или даже неправильным.
Наш мозг — это охотник за смыслом. Он ненавидит пустоту, неопределённость. Даже неправильный ответ лучше, чем его отсутствие. Потому что неверный ответ даёт иллюзию контроля. Когда я думаю, что знаю, в чём проблема, я уже готовлюсь её решать. Я воображаю себя активным, компетентным, не беспомощным.
Но здесь мы делаем важную ошибку. Мы проектируем на реальность то, что нам кажется логичным. Мы подсознательно начинаем искать в жизни те доказательства, которые подтверждают нашу версию, и игнорируем всё остальное. Это называется предубеждением подтверждения, и оно работает мощнее, чем нам бы хотелось.
Есть такая опасная позиция: «Я уже всё про себя понимаю. Я знаю свои проблемы». Звучит разумно, даже продвинуто. Но это часто означает, что человек перестал быть любознательным. Он стал жёстким в своих выводах. А жёсткость — это противоположность жизни. Всё живое гибко.
Когда мы думаем, что всё знаем, мы перестаём слушать. Слушать партнёра, слушать свои новые чувства, слушать саму жизнь, которая постоянно меняется и предлагает нам новые версии себя.
Вот короткая практика…Возьмите любую ситуацию, в которой вы абсолютно уверены. Неважно о чём. Теперь намеренно придумайте ей три альтернативных объяснения. Не правдивых, просто альтернативных.
Заметьте, что вы при этом чувствуете. Обычно это сопротивление, даже гнев: «Нет, это не так!» И это нормально. Это и есть момент, где вы встречаетесь с собственной ригидностью или психической неподатливостью. А встреча — это уже первый шаг к изменению.
Способность менять точку зрения, когда появляется новая информация, это не слабость. Это психологическая зрелость и основа для настоящих изменений.