Ты извиняешься за то, что существуешь

Ты извиняешься за то, что существуешь?

«Извините, что я...». Сколько раз ты сказала это сегодня? А вчера? А за всю жизнь?

Давай поговорим об этом — читай в описании 👇

«Извините, что отвлекаю».

«Прости, что беспокою».

«Извини, что я это говорю, но...»

«Прости, что я такая».

«Извини, что устала».

«Прости, что не смогла».

Знакомо?

Мы извиняемся за всё. За свои чувства. За свою усталость. За то, что занимаем место в метро.

За то, что попросили о помощи. За то, что сказали «нет». За то, что посмели хотеть чего-то для себя.

Мы извиняемся за то, что вообще существуем.

Как будто наше присутствие в этом мире нуждается в постоянных оправданиях.

Как будто мы должны доказывать, что имеем право дышать этим воздухом.

Откуда это взялось?

Из детства, где нас учили, что мы «неудобные», если что-то просим. Что мы «капризные», если хотим чего-то для себя. Что мы «эгоистки», если ставим свои желания выше чужих.

Из фраз: «Не высовывайся», «Сиди тихо», «Что люди подумают», «Будь скромнее».

Мы выросли и теперь извиняемся автоматически. Даже когда не за что. Даже когда нас никто не обвиняет. Просто привычка. Просто рефлекс.

За что ты сегодня извинялась?

— Что заняла слишком много места?

— Что устала и не успела?

— Что не оправдала чьи-то ожидания?

— Что посмела отказать?

— Что попросила о помощи?

— Что сказала правду?

— Что была собой?

Остановись на секунду. Перечитай этот список. И скажи: перед кем из этого действительно стоит извиняться?

Правда в том, что:

Ты имеешь право занимать место. Ровно столько, сколько тебе нужно. Без извинений.

Ты имеешь право уставать. Имеешь право отдыхать. Имеешь право говорить «я не могу». Даже если кому-то это неудобно.

Ты имеешь право отказывать. Без объяснений. Без оправданий. Просто потому что не хочешь.

Ты имеешь право хотеть. Хотеть чего угодно — большого или маленького, понятного или странного. Твои желания не нуждаются в утверждении.

Ты имеешь право не хотеть. Тоже без объяснений.

Ты имеешь право быть собой. Неудобной. Неидеальной. Разной. Живой.

Знаешь, перед кем ты должна извиняться?

Ни перед кем.

Ни перед мамой, которая ждала от тебя другого.

Ни перед мужем, который хотел, чтобы ты была удобной.

Ни перед детьми, которым ты не успела дать идеальное детство.

Ни перед начальником, которому нужна была супер-сотрудница.

Ни перед подругами, которые ждут, что ты будешь всегда на связи.

Ни перед кем.

Ты не обязана оправдывать своё существование. Оно уже оправдано тем, что ты здесь. Тем, что ты дышишь. Тем, что ты живая.

Что будет, если перестать извиняться?

Сначала страшно. Кажется, что мир рухнет, что тебя перестанут любить, что отвернутся все.

А потом... потом приходит свобода.

Ты перестаёшь сжиматься в комочек. Перестаёшь занимать меньше места, чем тебе нужно. Перестаёшь приглушать свой голос.

Ты начинаешь говорить «нет» без дрожи в коленках.

Ты начинаешь просить о помощи без чувства вины.

Ты начинаешь выбирать то, что хочешь ты, а не то, что «надо».

И знаешь что? Те, кто любил тебя за «удобность», могут отойти в сторону. Но останутся те, кому нужна настоящая ты. А это гораздо ценнее.

Маленькая практика на сегодня:

Прямо сейчас вспомни одну вещь, за которую ты сегодня извинилась.

И спроси себя: «Была ли там моя вина? Или я просто извиняюсь по привычке?».

Если по привычке — попробуй в следующий раз вместо «извините» сказать «спасибо».

Вместо «извините, что отвлекаю» — «спасибо, что уделяете время».

Вместо «прости, что я это говорю» — «мне важно это сказать».

Вместо «извини, что я такая» — «я такая, и это нормально».

Маленькими шагами. Без насилия. Просто возвращая себе право быть.

Ты имеешь право быть.

Без условий. Без заслуг. Без оправданий.

Просто быть.