➡️Часто встречающаяся история, когда отношения прям очень не нравятся, прямо максимальный дискомфорт от них, но при этом трудно принять решение разорвать такой формат отношений. И даже, если возникают попытки поставить точку в отношениях, через короткое время отношения снова возобновляются. Сегодня разберёмся из-за чего это происходит и как с этим работать.
⚠️ОПИСАНИЕ ПРОБЛЕМЫ
С моим мужчиной мы проживаем 9 лет. У меня есть дочка от прошлых отношений. Мне 44 года, ему 32 года. Проживаем на моей жилплощади. Общих детей у нас нет, он их ненавидит. За это время процентов 20 мы хорошо живём, остальные 80 - это непотребно. Я умом понимаю, что нужно эти отношения заканчивать, а сердцем возвращаю его назад. Я всегда первая иду на примирение.
Немного для наглядности моей не веселой жизни. Спустя шесть месяцев совместной жизни, он мне изменил, в аккурат на 8 марта. Сначала я его прогнала, но потом первая и вернула же. Были с его стороны измены виртуальные, был момент, когда ударил, выкинул из машины вместе с дочкой. Причем, никогда не говорит слово «прости». Всегда обесценивает мои поступки, достижения. Друзья у него на первом месте, так сам говорит. Пьет периодически, приходит домой под утро, наказывает полным игнором. И многое другое.
Но, понимая, что это терпеть нельзя, я его выставляю, потом, спустя пару дней меня начинают мучить сомнения, может я погорячилась, может это он с виду такой, а в душе то хороший, может оценит мое всепрощение. Он растоптал мою самооценку полностью.
Близкие говорят, так нельзя. Я понимаю, но не вернуть его не могу. Это ломка. Только вернув его (кстати, на его же условиях) мне становится легче. Потом вновь он меня обижает, я терплю, потом не выдерживаю, говорю, он уходит, первый день злость, уверенность, что все сделала правильно, а на второй я уже ломлюсь во все двери, звоню ему, пишу. И он возвращается! Максимум, сколько я была в разлуке с ним, это 9 дней.
Как только он уходит, у меня начинается паника, боязнь остаться одной, обида от того, что прожили девять лет и ничего не получилось. Но как только он возвращается, я снова полна сил, энергии, могу горы свернуть, но, если он уходит, мысли сбиваются в кучу, не могу ничего делать, ничего есть, не хочу идти на работу, все раздражает, могу говорить только о нем. Причём понимаю, что он не прав, что не заслуживает прощения, но это, как допинг, который принимают, что б ломка прошла.
Я уже не хочу с ним ничего, я понимаю, что он не изменится, с каждым моим прощением он шагает на ступеньку выше по вседозволенности. Он, как бы прогибает меня под себя. Он понял, что я прощаю все его мерзости и уже ничего не боится, знает, что я верну его все равно. Я хочу уйти от него раз и навсегда и избавиться от этой зависимости. Хочу жить полноценной жизнью без него. Хочу слезть с этой дофаминовой иглы.
✅️КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ
1️⃣ На примере сегодняшней ситуации, мы проследим, как может возникать физическая зависимость от человека. Некоторые могут называть её эмоциональной привязанностью, а кто-то созависимостью. Но всё не начинается сразу с зависимости, а вырастает из наших страхов и уговоров самих себя.⬇️
2️⃣ Исходя из описания ситуации, понятно, что отношения сразу не были спокойными, через шесть месяцев произошла измена и главной героине удалось справится с этой ситуацией. Изначально, эмоциональное состояние главной героине было предрасположено удерживать эти отношения. Могла быть эйфория, что у неё такой молодой мужчина. На этой почве могли возникнуть комплексы и снизиться самооценка. Могли возникнуть мысли: «Как мне повезло, что у меня такой молодой, красивый мужчина», «Он готов быть со мной в отношениях, несмотря на то, что у меня есть ребёнок», «Я должна быть лояльна к нему – это будет мой бонус на фоне более молодых девушек», «Я буду понимающей и принимающей, поэтому он не захочет со мной расстаться» и т.д.⬇️
3️⃣ И действительно, тактика главной героини сработала, её лояльность ко всему дала возможность этим отношениям продержаться длительное время. Её мужчина и выбирает за лояльность и понимание. Но проблема заключается в том, что на данный момент главная героиня не хочет больше быть лояльной, но не может вести себя иначе.⬇️
4️⃣ Давайте проследим, как формировалась данная проблема. Вначале отношений, главная героиня находила большое количество объяснительных моделей (уговаривала себя), почему ей нужны эти отношения. И именно на этом самоубеждении и держались отношения первое время. А вот далее в дело вступили автоматизмы и привычки, которые сформировали определённый образ жизни.
И на этапе, когда сформировались автоматизмы, убеждения отходят на второй план. Мы можем думать, что кушать ночью пельмени с майонезом не очень хорошее решение для стройной фигуры, но не можем себя оттащить от холодильника, если это у нас вошло в привычку.
Вот и у главной героини уже не осталось положительных аргументов зачем ей нужны эти отношения, но сформированный привычный образ жизни не позволяет ей выйти из этого замкнутого круга ссоры-примирение. Паника возникает не просто так – это последствие фрустрации от непонимания, что делать и как жить иначе.⬇️
5️⃣ Для решения проблемы, главной героине надо научиться работать с состоянием паники, прожить период фрустрации и организовать свой образ жизни иначе. Вначале можно даже искусственно простроить план действий на будущее и стараться этого плана придерживаться. Повторять новую стратегию поведения раз за разом, пока она не сформирует новые привычки.⬇️
///Более подробный разбор с голосовыми комментариями тут.
Подписывайся, пригодится для решения проблем. #привычки #автоматизмы #отношения
