«Хочу красивое тело, но своё бесит. О чём это на самом деле?»
В прошлый раз мы считали время на себя. Сегодня — следующий шаг. Ещё более честный.
Упражнение «Разговор с телом» (только для смелых).
1. Вечером, или в любое удобное для тебя время в течение этого дня, подойди к зеркалу. Лучше всего полностью без одежды.
2. Посмотри на себя. Не отворачивайся. Рассмотри каждую часть, которая «не нравится».
3. А теперь самое сложное — отследи свои чувства. Не мысли, а именно чувства в теле.
➡️ Где отклик? В животе? В груди?
➡️ Какое это чувство? Стыд? Злость? Грусть? Усталость?
➡️И главный вопрос: «Чего тебе сейчас на самом деле хочется?»
Обычно, если "покопать", за недовольством животом или целлюлитом стоит не «хочу быть идеальной». Там стоит:
➖«Я устала тащить».
➖«Я хочу, чтобы кто-то позаботился».
➖«Я хочу чувствовать себя желанной, а не функцией».
➖«Я боюсь, что если я не буду соответствовать, меня разлюбят (как в детстве)».
❗️Но помни, что "на меньшее я не согласна!", "хочу лучше, чем есть", "хочу жить в теле, которое радует, а не бесит" -
💋это не про бьюти-стандарты. Это про качество жизни.
Если узнаёшь себя — ставь реакции🔥❤️, а завтра расскажу, как мы (психологи и нутрициологи) смотрим на эту тему. И почему просто «пойти в спортзал» часто не помогает.
