Однажды я купил в магазине заморские макароны. Такие, в форме маленьких колечек. Я приготовил салат, томатный соус, забросил в кипящую воду макароны и усадил любимую в гостиной. Любимая в предвкушении стала ждать вкусный ужин.
– Какая красота! – Любимая осторожно подцепила листик руколы.
– А ещё говорят, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. И путь к сердцу женщины тоже! – Любимая послала мне воздушный поцелуй.
Я его поймал и улыбнулся. Мне оставалось только сварить макароны.
На упаковке было написано: «Коттюра тхри минути». Несложно догадаться, что производитель предлагал варить макароны три минуты.
– Через три минуты макароны будут готовы, и мы начнём пировать. – Я весело ответил любимой.
В нашей паре готовлю я. Это моя страсть и давнее увлечение. В молодости у меня был товарищ, с которым я учился в МГИМО. У него в доме родителей был повар. Когда его родители уезжали на море, я приезжал к нему в гости с друзьями. Его повар учил нас готовить. Уже тогда я внимательно запоминал рецепты.
Прошло три минуты. Я попробовал макарошки. Они оказались не то, чтобы сваренными – они были твёрдые, как камень.
На какой-то момент мне даже показалось, что макароны на меня обиделись за попытку выдать их за готовые. Я посмотрел на кастрюлю, затем на упаковку. Потом выглянул в гостиную, посмотрел на стол и на любимую.
Она сидела молча, с вилкой в руке. Смотрела с лёгким вопросом и недоумением на меня и на выглядывавший с кухни край кастрюли. Словно хотела, но не решалась спросить:
– А у тебя точно всё под контролем?
– Или ты меня собрался кормить воздухом?
В тот момент я уже был готов нажать на ту самую кнопку раздражения. Образ врага сразу окутал производителя макарон. Я собрался выругаться на языке производителя в его адрес. Собрался громко и отчётливо произнести все те нелестные иностранные слова, которые я знал.
А ещё у меня в голове назрела знатная трёхпалубная матерная тирада. Уже на родном языке. Но нет смысла её цитировать. Потому что это не мой стиль, и потому что...
Я так и не нажал на кнопку раздражения. Вовремя одёрнул руку.
Я посмотрел на макароны, потом на любимую, потом на наш красивый стол и подумал:
– Я не хочу, чтобы макароны управляли моими эмоциями!
Я подошёл к кастрюле, улыбнулся. Сделал глоток воды. И задал себе два вопроса.
Два метких вопроса, которые как раз связаны с текущим моментом.
И которые очень полезно себе говорить, когда мы сталкиваемся с разными неудачами, способными испортить текущий момент и настроение:
- За что я благодарен текущему моменту?
- Что я хочу в этом текущем моменте запомнить?
Я сразу понял, что:
- Я благодарен текущему моменту за вечер с любимой и за вкусную еду, которая уже совсем скоро будет готова. Пусть и на 10 минут позже.
- Я благодарен за то, что умею останавливаться раньше, чем раздражение может взять верх над моей жизнью и личностью.
- Я благодарен за то, что любимая просто сидит и смотрит на меня без упрёка.
- Я благодарен за прекрасную жизнь, полную красоты, гармонии, радости и изобилия.
- И именно таким счастливым, уютным и радостным я хочу запомнить этот прекрасный вечер. Не макароны, которые варились дольше обычного. А целый вечер, который ничуть не был испорчен.
Вы знаете, раньше я бы сорвался. Я бы долго переживал, что дурацкие макароны испортили мне вечер.
Но в тот день... Тогда я уже знал цену выбора. Сколько килограмм счастья я потеряю, если направлю свои эмоции не в том направлении. И я знал, что умею задавать правильные вопросы к текущему моменту и отлично его благодарить.
Пробуйте и вы.
Когда что-то пойдёт не по плану, вместо того чтобы раздражаться и спрашивать себя в стиле:
– Да какого рожна, как так-то?
Или в стиле:
– Кого бы сейчас за этот бардак сделать виноватым?
Поставьте раздражение на паузу и спросите себя:
- За что я благодарен текущему моменту?
- Что хорошего я хочу в этом текущем моменте запомнить?
Уверен, эти вопросы вам тоже помогут переключиться.
Мы не можем управлять обманчивой надписью на упаковке макарон, погодой за окном или чужими реакциями. Но мы всегда можем управлять тем, на что мы хотим в текущем моменте обратить наше внимание. И мы всегда можем управлять тем, что мы в текущем моменте желаем запомнить.
Можно сосредоточиться на раздражении и именно его унести с собой в память. А можно заметить вкусный ужин, нежный взгляд любимого человека, уют в комнате и тот факт, что в целом у вас всё замечательно.
Вы прочитали адаптированный фрагмент из новой книги — "49 законов счастья Арта Гаспарова".
Больше интересных историй из книги — в Телеграм канале автора.
