Трудность 4. «Не могу работать! Без сигареты мозг не варит. Рассеянность, туман в голове, ничего не соображаю»
Друзья, рассмотрим еще одну трудность при отказе от курения. Дело в том, что никотин — это психостимулятор. Он искусственно сужал сосуды и создавал иллюзию бодрости. Когда вы его убрали, мозг временно «просел». Ему нужно время, чтобы научиться концентрироваться самостоятельно, без допинга.
Как себе помочь в этой ситуации:
Помнить о том, что это временно. Обычно через 3–7 дней концентрация возвращается, причем на более высоком уровне, чем с сигаретой.
Для ускорения процесса восстановления внимания можно делать следующее:
— Дробные задачи: работаете 20 минут — 5 минут отдыхаете. БЕЗ ТЕЛЕФОНА!.
— Больше воды. Обезвоживание = туман в голове.
— Дыхательные практики: 5 глубоких вдохов перед началом задачи.
Чтобы записаться на психологическую онлайн-консультацию по отказу от курения, напишите мне в МАХ по номеру +7 (982) 9814269 или в Telegram @NikolaevaOlgapsyholog
С верой в вас, психолог Ольга Николаева
