Человек спит спокойно, и вдруг резко просыпается среди ночи от ощущения, будто внутри все трясется. Тело буквально колотит дрожью, сердце выскакивает из груди, стучит так сильно и быстро, что кажется, сейчас разорвется. Пульс отдает в висках, в шее, во всем теле. Внутренняя дрожь настолько сильная, что не получается лежать спокойно, хочется сжаться в комок или наоборот бежать, но ноги ватные. Человек не понимает, что происходит, почему организм вышел из-под контроля. Мысли путаются, первая мысль — что умираешь или сходит с ума. Кажется, что сердце не выдержит такой нагрузки, что сейчас остановится дыхание или случится инфаркт. Резко бросает то в жар, то в холод, может выступить пот, руки и ноги дрожат. И самое страшное — это полное непонимание причины, ведь ты просто спал, и вдруг такое.
Такие состояния возникают исключительно ночью, чаще всего в промежутке от момента засыпания до глубокой ночи. Человек может проснуться уже в панике, либо сначала почувствовать внутренний толчок, удар сердца, а потом мгновенно накрывает дрожь и ужас. После такого приступа уснуть обратно очень сложно, потому что тело еще долго колотит, а страх, что это повторится, не дает расслабиться. Иногда таких пробуждений может быть несколько за ночь, и каждое переживается как конец света. Днем человек может чувствовать себя разбитым, невыспавшимся и снова бояться наступления ночи.
Во сне организм должен отдыхать, но у человека с тревожным расстройством нервная система даже ночью не выключается полностью. Происходит сбой: мозг ошибочно воспринимает естественные изменения в теле во время сна (замедление пульса, изменение дыхания, сновидения) как угрозу жизни. Резко выбрасывается адреналин и кортизол, сосуды сужаются, сердце начинает бешено колотиться, а мышцы сокращаются, чтобы подготовить тело к бегству или защите. Отсюда и тряска — это мышечная реакция на адреналин, мышцы не могут расслабиться и начинают дрожать, пытаясь сбросить это напряжение. Сердце бьется часто, потому что организм в панике требует кислорода для мышц.
Если человек столкнулся с таким симптомом, первым делом нужно пройти врачей, чтобы исключить заболевания. Список обследования и врачей указаны в карточках к этому посту.
Главная причина этих ночных пробуждений с тряской и сердцебиением — не инфаркт и не внезапная смерть, а тревога, которая накопилась и ищет выхода. Это один из классических симптомов тревожного расстройства и панических атак. Можно обследовать сердце десятки раз, убеждаться, что с ним все в порядке, но каждую ночь просыпаться в ужасе. Пока фоновое напряжение не уйдет, нервная система будет продолжать давать сбои, выдергивая человека из сна в состоянии животного страха. Поэтому работать нужно не с тем, чтобы перетерпеть каждую новую ночь, а со всем организмом в целом, и начинается эта работа в психотерапии. Когда тревога уйдет, нервная система научится расслабляться по-настоящему, и человек сможет спать всю ночь, не просыпаясь от внутреннего взрыва.
Запись на консультацию или курс «Стоп симптомы и тревога» по ссылке в шапке профиля.
С уважением психолог Ева Титова @psy_nevroz_eva
#тревожноерасстройство #тревога #паническиеатаки #ночнаяпаническаяатака
