Врач Себастьян Ла Роса в интервью El Confidencial рекомендовал не использовать смартфон как будильник, чтобы избежать утреннего стресса от уведомлений. Он советует завести отдельный будильник и оставлять телефон за дверью спальни.
Специалист в области медицины Себастьян Ла Роса рекомендовал отказаться от практики использования смартфона в качестве утреннего будильника. Об этом сообщает издание El Confidencial.
По мнению эксперта, отключение сигнала на мобильном устройстве неминуемо приводит к тому, что внимание человека привлекают скопившиеся за ночь оповещения. Вследствие этого вместо подъема с постели индивид начинает просматривать сообщения в различных приложениях или проверять почту, что отметил доктор.
«На экране появляются сообщения, заголовки новостей, видео и напоминания. Время проходит практически незаметно. К моменту, когда вы наконец откладываете устройство, день уже погружает вас в свой стремительный водоворот», — предостерег Ла Роса.
В связи с этим он рекомендовал обзавестись классическим будильником, а телефон оставлять вне спальной комнаты. Такой подход, по его словам, позволит начать утро в более спокойном темпе, а высвободившиеся минуты посвятить неторопливому принятию душа, завтраку или общению с близкими.
Ранее сомнолог Карема Магомедова также указывала на вред привычки засыпать при работающем телевизоре. По ее утверждению, это способствует снижению естественной выработки гормона мелатонина в организме.