Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что стали какими-то не такими? Вроде живёте, вроде любите, вроде всё как у людей,но внутри поселилось странное чувство, как будто вы смотрите на свою жизнь со стороны. Как будто это не вы, а кто-то очень похожий на вас, просто ходит на работу, готовит ужин, ложится спать рядом с чужим человеком.
Потеря себя в отношениях не похожа на катастрофу. Это не землетрясение, не пожар, не наводнение. Это медленное исчезновение, как старая фотография на солнце: вроде только что был чёткий снимок, а потом раз — и уже ничего не разобрать.
Вот 7 признаков, по которым можно понять, что вы потихоньку растворяетесь.
Признак первый. Вы перестали принимать решения без оглядки на него
Раньше вы просто хотели зелёный чай и пили зелёный чай. Теперь вы думаете: «А может, он любит чёрный? А если я заварю зелёный, не будет ли ему обидно? А вдруг он подумает, что я специально для себя, а для него поленилась?».
Вы перестали выбирать фильмы, еду, планы на выходные, не спросив его мнения. Не из-за того, что хотите провести время вместе, а потому что его несогласие стало для вас невыносимым. Проще спросить, проще подстроиться, проще не отсвечивать.
Проблема не в том, что вы учитываете его интересы. Проблема в том, что своих интересов у вас уже не осталось. Вы разучились их слышать.
Признак второй. Вы извиняетесь за то, за что раньше и не подумали бы
«Извини, что я так остро отреагировала». «Прости, что загрузила тебя своими проблемами». «Извини, что испортила настроение своим видом».
Вы извиняетесь за свои слёзы, за свою усталость, за своё плохое настроение. Вы извиняетесь за то, что живая. Потому что где-то внутри поселилась мысль: быть живой рядом с ним неудобно. Надо быть удобной. Надо быть ровной. Надо не создавать проблем.
Вы стали меньше плакать, потому что плакать негде.
Признак третий. Вы перестали рассказывать о том, что на самом деле чувствуете
Сначала вы перестали говорить о том, что вас обижает, потому что он всё равно не понимает или обвиняет вас в излишней чувствительности.
Потом вы перестали говорить о том, что вас радует, потому что ему неинтересно или он отмахивается.
Потом вы перестали говорить вообще. О себе. О том, что внутри. Вы обсуждаете детей, быт, работу, новости, но никогда себя.
Потому что зачем? Всё равно не услышат.
Признак четвёртый. Вы стали меньше значить для своих друзей и близких
Раньше у вас были подруги, с которыми вы встречались, смеялись, плакали, делились. Теперь вы отвечаете на их сообщения через неделю, отменяете встречи в последний момент, придумываете причины не идти.
Они не стали хуже, просто вы устали. Потому что все силы уходят на то, чтобы удерживать то, что разваливается. На то, чтобы быть «нормальной». На то, чтобы не скандалить, не выяснять, не напрягать.
Вы сужаете свой мир до одного человека. И этот человек не вы.
Признак пятый. Вы перестали чувствовать своё тело
Вы замечали, как тело реагирует на то, что происходит в отношениях? Когда вам хорошо оно расслаблено, дышит легко, хочется двигаться, танцевать, жить. Когда вам плохо оно сжимается, каменеет, болит.
Потеря себя часто начинается с того, что вы перестаёте чувствовать своё тело. Вы не замечаете, что плечи всё время напряжены. Что челюсть сжата. Что в груди ком, который не глотается и не выплёвывается.
Вы привыкли к этой боли. Она стала фоном. Вы уже не спрашиваете себя: «Что со мной?». Вы просто терпите.
Признак шестой. Вы перестали спорить
Раньше вы могли поспорить, отстоять своё мнение, поругаться даже. Теперь вы молчите, потому что спорить бесполезно, потому что он всё равно не слышит, потому что после ссоры становится только хуже.
Вы перестали отстаивать свои границы. Вы позволили им сдвинуться так близко, что уже почти нечем дышать, но вы молчите.
Молчание это не признак мудрости. Это признак того, что вы сдались.
Признак седьмой. Вы не помните, кто вы без него
Самый страшный признак. Вы пытаетесь вспомнить, чем увлекались до встречи, о чём мечтали, что хотели, и не можете. Всё стёрлось. Всё заменилось «мы».
Вы не знаете, чего хотите сейчас. Не знаете, что вам нравится, что нет. Не знаете, куда поехать в отпуск, если выбирать только для себя. Не знаете, как провести выходные, если остаться одной.
Вы стали его тенью,а тени не живут своей жизнью.
Что делать, если узнали себя
Для начала не паниковать. Потерять себя можно, найти тоже можно. Это не навсегда.
Попробуйте маленькими шагами возвращать себя. Вспомните одну вещь, которую вы любили раньше, и сделайте её. Без него. Для себя.
Сходите туда, куда вы хотели, а он не любит. Купите то, что нравится вам, даже если ему не по вкусу. Посидите в тишине и спросите себя: «Чего я хочу прямо сейчас?».
Сначала будет страшно. Голос себя, задавленный годами, может звучать еле слышно. Но если начать слушать он окрепнет.
А потом придётся решать: что делать с отношениями, в которых вы себя потеряли. Это трудный разговор. Сначала с собой, потом возможно — с ним.
Но это уже другая история.
Вопрос себе
Если бы вы сейчас встретили себя прежнюю ту, какой были до этих отношений, она бы вами гордилась или плакала?
Данная статья носит рекомендательный характер и не заменяет профессиональную консультацию психолога. Если вы узнали себя в нескольких пунктах и чувствуете, что потеряли опору, специалист поможет вам вернуть контакт с собой и понять, как двигаться дальше.
С заботой о вас,
Ваш психолог,
Анастасия Кривко
Хотите понимать себя и свои эмоции лучше? Подписывайтесь на мой Telegram-канал: О психологии просто и получайте полезные практики и поддержку каждый день!