20км велосипеда 🤔🤔🤔
А вообще…
Кардионагрузка (аэробная тренировка) — это физическая активность с ритмичными, продолжительными движениями, повышающая частоту сердечных сокращений (например, бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба и т. д.).
Для чего нужна:
1) укрепить сердечно‑сосудистую систему(тренирует сердечную мышцу, улучшает эластичность сосудов, снижает пульс впокое);
2) повысить выносливость и общий тонусорганизма;
активизировать метаболизм и помочь в снижении веса (сжигает калории, задействует жировые запасы после 20–30 минут нагрузки);
3) улучшить работу дыхательной системы (увеличивает объём лёгких, вентиляцию);
4) нормализовать артериальное давление;
снизить риск хронических заболеваний (инфаркта, инсульта, диабета, гипертонии);
5) стимулировать выработку эндорфинов — улучшить настроение, снизить стресс;
усилить кровообращение и насыщениетканей кислородом (положительно влияетна кожу, волосы, мозговую активность).
Но это не точно… 😂😂😂
