Приходит женщина, зовут Ольга, 47 лет: "Я всю жизнь тяну мужа, сестру, сына. Если не я, то кто? Но все напрасно. А они всё глубже в яму". Через месяц психотерапии Ольга сказала: "Я поняла, что пока я их буду спасать - они ничего не начнут делать сами. Они будет жаловаться и ждать от меня помощь - чтобы я пришла и все исправила".
Спасательство - это не альтруизм. Это способ чувствовать себя нужной и контролировать хаос. Чаще всего корни в детстве: "Если я не помогу маме/папе, то семья развалится". И вот мы уже в 40+ продолжаем: даём деньги, решаем проблемы, оправдываем перед другими.
Ещё один яркий случай из практики: мужчина 38 лет, успешный менеджер, но дома он вечный "спасатель" для своей матери 65 лет. Она звонит по 5–6 раз в день по каждой мелочи. Он бросает работу, едет чинить кран, покупает продукты, оплачивает счета. В итоге у него хроническая тревога, бессонница, раздражение на жену и детей ("у меня нет времени на семью, потому что мама"). На психотерапии выяснилось: в детстве отец ушёл, мать часто плакала: "я одна не справлюсь", и он с 10 лет стал "мужчиной в доме. Теперь, в 38, он повторяет паттерн: если не спасёт — чувствует себя предателем. Когда мы начали работать с границами, он впервые сказал матери: "Мама, я не приеду сегодня, я позвонил в диспетчерскую , мастер придет завтра". Мать сначала обиделась, а потом вдруг..сама записалась к врачу, без помощи сына. А у него через 2 месяца ушла тревога и появилось время на свою жизнь. Оказалось, что "спасение" держало её в беспомощности, а его - в роли спасателя.
Почему спасательство разрушает всех:
✓Спасаемый теряет навык ответственности ("зачем стараться, если мама/жена/сестра/дочь всё сделает").
✓Спасатель выгорает и злится ("я же для тебя стараюсь, а ты неблагодарный").
✓Отношения превращаются в вертикаль "родитель–ребёнок" (независимо от степени родства), а не в партнёрство.
Как остановиться (без чувства вины):
✓Заметить импульс "надо помочь" и спросить: "А он/она сам просил? Или я опять лезу?"
✓Сказать: "Я верю, что ты справишься. Если понадобится — скажи". И замолчать.
✓Перенаправить энергию на себя: что я откладывала ради "спасения" других?
Через 2–3 месяца большинство "спасаемых" начинают шевелиться. А вы - дышать свободнее.
А вы в каких отношениях чаще всего включаете "спасателя"?
Важно отметить, что "спасательство" отличается от заботы и помощи, и важно их не путь и не смешивать.
Автор: Лидия Викторовна Шумина
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru