В один прекрасный день человек просыпается и понимает, что ему ничего не хочется. И вроде бы нет причин - не было больших потерь, трагедий, стрессов. Вроде не работала на износ, не срывалась, не сдавала экзамены жизни, но внутри ощущение - пофиг на всё.
Ходить на работу кажется бессмысленным, звонить друзьям - лишним, готовить еду утомительно, и из дома выходить вообще не хочется. Это пугает, потому что внешне всё нормально, а внутри словно выключили свет.
Почему это происходит?
Наш мозг - штука хитрая и сложная. Он не делит усталость на физическую и психическую, а, скорее, делит её на ресурсы.
Даже если физически мы бодры, не уставали, психика всё равно может быть перегружена. Может быть это усталость от постоянной ответственности, или от эмоций, которые мы переживаем / подавляем. Может быть от бесконечного подстраивания под чужие ожидания, рутинных задач, которые вроде не сложные, но забирают внимание. Что угодно могло нас "придавить".
Мы часто не замечаем как потихоньку сваливаемся в это состояние, хотя мозг пытается сообщить о том, что резервы закончились. Вместо того чтобы сигналить тревогу ярко и громко, психика включает режим "ничего не хочу".
Ничего не хочу - это не лень, а сигнал.
Сигнал психики о перегрузке, о том, что внутренние ресурсы истощены.
Вот мы думаем: "раз ничего не хочется - значит, надо заставить себя, не будь ленивой jопой, под лежачий камень вода не течёт". И бежим делать дела, даже когда внутри пусто.
И ничего хорошего в этом нет, потому что ресурсы тают ещё быстрее, желание пропадает окончательно, а сила воли ломается совсем. Возникает ощущение безысходности.
Психика копила усталость незаметно.
Как маленькая трещина в стене - ее долго не видно, всё держится, а потом раз - и штукатурка трескается, и посыпалось всё.
Даже если внешне всё ровно, внутри могли накапливаться скрытые тревоги и переживания, маленькие раздражители, которые мы игнорировали, давление от ожиданий других, чувство, что мы должны быть "сильными", "хорошими", "эффективными и полезными".
Что с психикой происходит?
Когда мы в этом состоянии, психика работает как защитная система. Она снижает мотивацию, чтобы не перегрузить нас. Выключает часть эмоций, чтобы не испытывать тревогу и стресс (или убавляет их на минимум). Блокирует действия, чтобы дать нам паузу.
Да, это неудобно, это не то, что мы бы хотели, и все кажется странным и пугающим, но это необходимо, чтобы мы услышали - "притормози и отдохни".
Почему не хочется выходить из дома?
Дом становится безопасным пространством, где психика может снизить активность. Когда мы внешне заняты, мозг тратит ресурсы на всё: людей, работу, задачи, общество.
И в какой-то момент появляется желание закрыться, никуда не ходить, никому не отвечать, просто быть в своём пространстве.
Как реагировать на это состояние?
- Не ругать себя.
Состояние "ничего не хочу" не делает вас плохим или слабым. Просто таким образом ваша психика пытается вам помочь, чтобы вы не выгорели к чертям. - Прислушиваться к телу и психике.
Что реально хочется? Чего не хочется совсем? Гулять или лежать? Говорить или молчать? - Не давить на себя с планами.
Сила воли здесь не помощник. Легкая рутина и мягкие действия лучше, чем насильное "надо". - Разделять физическую активность и психологический отдых.
Даже короткая прогулка на свежем воздухе иногда помогает психике вернуться к жизни без давления (я серьезно, спросите у психиатров). - Размышлять о накопившейся нагрузке.
Можно попробовать разобраться, что забирало ресурсы, и не допустить такой незаметной быстрой траты энергии снова.
Внезапное "я ничего не хочу" - это пауза, которую психика сама себе устроила, и важно не игнорировать её.
Необходимо дать себе право на паузу, без оценки, без давления, без чувства вины. И через время, когда ресурсы восстановятся, появится интерес к жизни, который временно погас.
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy