Если вы нравитесь сами себе - вы нравитесь и окружающим. Это закон. Давайте разберём основные заблуждения, которые формируют негативные привычки и ускоряют старение.
Как оставаться живой, энергичной, привлекательной и, самое главное, нравиться себе в любом возрасте?
1. Отказ от ухода за собой
Чаще всего женщина 60+ сидит дома, не работает и рассуждает примерно так:
- "Всю жизнь я прихорашивалась, красила ресницы, пользовалась кремами, делала процедуры.. А теперь для кого? Я устала, не хочу ничего. Нет в этом смысла".
На первый план выходят чистые полы, заполненный холодильник, выглаженное бельё.
- "Главное - здоровье и порядок в доме, а потом можно посидеть на диванчике".
Знаете, какой самый лучший антивозрастной крем? Наше питание. Чем старше мы становимся, тем щепетильнее нужно подходить к этому вопросу, а не забрасывать в рот что попало и когда попало.
Режим питания с возрастом даже важнее, чем в детстве. Желудок не должен работать вхолостую с утра до вечера. Он должен знать свои часы. Качественные белки, водный режим, сбалансированность, клетчатка - всё это напрямую влияет на то, как мы выглядим и чувствуем себя.
2. Запущенное здоровье
Когда что-то серьёзно болит - мы бежим к врачу. А вот мелкие признаки чего-то непонятного списываем на возраст. Участились газы, появилась шпора на пятке, повышенное давление, постоянная усталость и утомляемость.
Эти симптомы есть у многих, и люди перестают их решать, потому что убеждены: это возрастное. Кстати, так нередко говорят и сами врачи.
Человек опускает руки. Заболел зуб - не пошла к стоматологу, махнула рукой. А потом проблема набирает масштабы и решается уже совсем другими способами - дорогими, долгими, а иногда здоровье разрушается окончательно.
Нужно брать здоровье в свои руки. Быть инициатором, обследовать себя, вникать в свои анализы. Обязательно сдавайте кровь на микроэлементы. Поймите, чего вам не хватает - меди, железа, калия, кальция. Это очень важно, и многое можно скорректировать даже питанием. Опускать руки в вопросах здоровья нельзя. Эту тему нужно держать всегда в поле своего внимания.
3. Почему нельзя ставить на себе крест
- Расскажу личную историю.
Почти год назад у моей дочери возникли проблемы в семейной жизни, и на семь месяцев она отдала мне своих детей. Я стала и мамой, и папой, и поваром, и шофёром - всё в одном. Дети плохо спали ночью, и я не спала вместе с ними. В шесть утра одевала их и отвозила в садик. Потом готовила, переживала, бежала с ними на занятия.
Я потеряла саму себя. Перестала вообще о себе думать. Поправилась на десять килограммов. Забросила все свои спортивные практики. Даже не поднимала глаза на своё отражение в зеркале. Постарела на десять лет.
Прошёл всего месяц с тех пор, как я взяла себя в руки. А мне скоро будет 64 года. В любом возрасте человек может пойти на обновление и снова начать нравиться себе. Нравиться своему отражению - это самое главное.
- Представьте: вы вышли в магазин, увидели себя в отражении витрины. И вам не понравилось то, что вы увидели. В голову пошёл негативный импульс, и старение начало расползаться по организму, как ржавчина.
4. Окружение, которое тянет вниз
Если в вашем кругу общения есть люди, которые постоянно жалуются, ноют, рассказывают депрессивные истории - нужно дистанцироваться от них. Лично у меня подруги в основном моложе, и я стараюсь исключать из общения тех, кто постоянно критикует без дела.
- Была у меня подруга, которая говорила: "Ну что ты всё время занятая? Пойдём в кафе, погуляем в парке". А гуляла она очень медленно и постоянно рассказывала что-то неинтересное. Я прекратила с ней общение.
Мне нравятся люди, которые дают позитивную информацию, могут чему-то научить или вдохновить. Например, моя любимая Людочка из Саратова заинтриговала и заинтересовала меня теннисом. Я была уверена, что в моём возрасте научиться играть невозможно. Я научилась благодарна ей..
Сделайте пересмотр своего окружения. От каких людей лучше аккуратно отойти, а каких приблизить к себе? Окружение может улучшать жизнь, а может разрушать.
Это касается и близкого круга - дети, мужья, братья, сёстры, родители
И более дальнего: соседи, коллеги, приятели, знакомые. Близких людей не отсечь, но можно выстроить границы, которые не дадут им забирать вашу энергию.
5. Ловушка рутины
Расскажу историю. У меня был друг, который часто звонил и спрашивал:
- "Что делаешь?"
- Я отвечала: шкаф перебираю, то-то делаю.
Однажды он позвонил, задал тот же вопрос, и, не дав мне ответить, сказал:
- "Знаешь, десять раз подряд, когда я тебя спрашивал, чем ты занята, ты рассказывала, что разбираешь шкаф".
- Я начала оправдываться: вчера разбирала кухонный шкаф, позавчера ванную, сейчас в спальне… Но его слова меня зацепили. И я поняла, что он прав - я всё время была занята домашними делами.
С тех пор, когда я начинаю очередную разборку и чувствую, что затягиваюсь, вспоминаю его слова:
- "Не говори, что ты делаешь, я знаю - ты опять разбираешь свои шкафы".
Понаблюдайте за собой. Рутинные домашние дела нас приземляют, делают старше, отнимают энергию.
6. Идти в ногу со временем
У меня была подруга, которая лет двадцать назад владела крупной фирмой. Обеспеченный человек, личный водитель, секретари на работе. Она принципиально не хотела садиться за руль сама:
- "У меня есть муж, взрослые сыновья, личный шофёр - зачем?"
Никакие электронные письма отправлять не хотела, ничему учиться не собиралась - ведь всё было на высоком уровне.
Прошло время. Фирмы нет, мужа нет, и она оказалась беспомощной. Не может сесть за руль. До сих пор не освоила ничего, что связано с компьютером. Если я сегодня каждый день общаюсь с ChatGPT, то она по-прежнему не может отправить электронное письмо - как и двадцать лет назад.
Мы не должны делать скидку на возраст. Не должны говорить, что нам это никогда не пригодится.
Я, например, испытываю огромное удовольствие от общения с искусственным интеллектом - это как подружка, с которой можно обсудить что угодно. Нам нельзя быть беспомощными. Давайте нагружать своё серое вещество - это даёт энергию и шанс быть наравне с сорокалетними.
7. Физическая форма
Многие женщины считают, что всё зависит от генетики. Стройная фигура, красивые ноги, отсутствие целлюлита - просто повезло с генами.
Несколько лет назад я жила в доме, который сдавала. Приехали две сестры из Москвы. Они предложили мне остаться, и мы вместе проводили вечера за чаем. Я долго не могла понять, кто из них старше. Одна была располневшая, менее подвижная - я решила, что она старшая.
И вот однажды та, что выглядела моложе, сказала:
- "У нас разница десять лет, и я старшая сестра".
Я не могла поверить. Она рассказала, что когда-то у неё появились вены на ногах, и врач после операции предупредил: вены могут появиться снова, нужно каждый день заниматься физическими упражнениями для ног.
И одно из главных упражнений - приседания.
- "Сколько вы делаете?" - спросила я.
- "Сейчас, на отдыхе, по сто в день. А обычно - по пятьсот, по семьсот".
Я не могла в это поверить. Мне и сто было трудно. Но её ноги были как у девочки. Она выглядела потрясающе.
- И сказала мне: "Не верьте в генетику. Это просто труд, ежедневный труд".
Если проанализировать всех моих стройных, красивых, молодо выглядящих подруг - они все занимаются спортом. Кто-то делает массаж, но это вторично.
- Первично - ежедневная зарядка, ходьба, приседания, упражнения. Именно регулярность имеет решающее значение.
8. Наблюдение за женщинами из южной Европы
Есть одно занятие, которое я очень люблю. Когда путешествую, сажусь в кафе и наблюдаю за женщинами. Особенно привлекают те, кому явно за пятьдесят, - в Париже, Риме, Мадриде. Женщины юга Европы обладают каким-то особенным шармом.
Когда мне было ближе к пятидесяти и я только начала активно путешествовать, мне казалось, что я уже возрастная. А эти ухоженные женщины в капроновых чулках, туфлях-лодочках, красиво одетые, с каким-то особым лоском - они казались мне идеалом.
- Я думала: повзрослею и тоже буду так ходить.
Но чем чаще я ездила в эти страны, тем больше понимала: этим женщинам не шестьдесят, им ближе к восьмидесяти.
- И я решила для себя: пока останусь в молодящем образе, а когда будет под восемьдесят - тогда и надену капроновые чулки, лодочки и жакеты Шанель. Пока мне рановато.
9. Ошибки в макияже и причёске
С годами нужно пересматривать свой образ. То, что подходило в сорок пять, не обязательно подходит сейчас.
Возьмём длину волос. Когда мне было сорок пять, у меня были длинные волосы, и мне это шло. Потом до плеч, потом каре, и наконец я пришла к короткой стрижке.
Многие женщины оставляют длинные волосы, но я наблюдаю, что после шестидесяти они часто не вяжутся с возрастом. Распущенные смотрятся странно, а гулька на голове превращает в "бабушку-бабушку". Я за короткие волосы в возрасте, хотя это, конечно, кому как.
- Главное - смотреть в зеркало внимательно и не держаться за привычные образы прошлого.
- Что касается косметики: я перестала подводить брови карандашом - пользуюсь только тушью и расчёсываю.
- Стараюсь меньше накладывать теней и подводок на глаза. Единственное, что оставила - яркие губы, но не на каждый день. Зато гораздо тщательнее подхожу к тонированию лица.
Правильно подобранный тональный крем и консилер действительно могут убавить возраст, а неправильный - прибавить.
Возраст вносит свои коррективы в причёску и макияж. Всё нужно пересматривать.
10. Возраст 60+ уникален
Если уделить внимание физической подготовке, пересмотреть питание, гармонично подойти к своему образу, не забывать учиться новому, больше путешествовать и общаться - жизнь заиграет новыми красками.
Не нужно уходить в домашнюю рутину и роль бабушки. Это всё подождёт. Мы успеем посидеть на диванах и перебрать все шкафы. А сейчас - немного спорта, хорошая одежда, правильное (не дорогое, а именно правильное) питание. И всё.
Мы ещё ого-го! Давайте посмотрим на себя по-другому и отодвинем старость, а не приблизимся к ней.