Вовремя ложиться спать может быть полезно не только для сердечно-сосудистой системы, но и для контроля за весом и над вредными привычками
Человек должен спать не менее шести и не более восьми часов в сутки. Об этом сообщает 450media.ru со ссылкой на минздрав Самарской области.
Когда человек не высыпается, он ощущает усталость, разбитость и сонливость, а переизбыток отдыха негативно скажется на состоянии здоровья. Также недостаток сна усиливает пристрастие к вредным привычкам, отчего человека тянет на кофеин, алкоголь и никотин для бодрости.
Специалисты подчеркнули, что ложиться спать стоит не позже 23.00 – тогда в организме начинает вырабатываться мелатонин. Он замедляет старение, положительно влияет на рост мышц, уменьшает стресс и жировую прослойку, контролирует аппетит и повышает иммунитет.
Ранее "Толк" писал о том, действительно ли всем людям в весенний период угрожает авитаминоз и что об этом говорят врачи.
Читайте больше материалов на tolknews.ru
--------------------------------------------------
Хотите быть в курсе самых актуальных событий? Добро пожаловать! ТОЛК – ваш надежный проводник в мире новостей! 📰✨
🚀 Наш сайт - настоящая кладезь интересной и полезной информации: tolknews.ru 🚀
📽️ В поиске качественного видеоконтента? Не упустите шанс заглянуть на наш канал на Dzen, где вас ждут увлекательные видеосюжеты: Dzen.ru/tolknews 📽️
📚 А если вы больше любите читать, тогда наши статьи на Dzen.ru точно вас заинтересуют: Dzen.ru/tolknews 📚
🌐 Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быть в курсе всех событий:
- Телеграм: t.me/tolknews
- Max: max.ru/tolknewsru
- ВКонтакте: vk.com/tolknewsru
- Одноклассники: ok.ru/tolknewsru
Не упустите возможность быть в курсе самых важных и интересных новостей! Присоединяйтесь к ТОЛК уже сегодня! 💫✨