Рабочий день закончен, вы мечтаете о чашке чая и книге. Звонит мама: «Привет, я тут проезжала мимо, через 10 минут буду, поставь чайник. Кстати, я купила тебе новые шторы, а то твои совсем выцвели».
Или другая ситуация. Начальник подходит к вашему столу в пятницу вечером: «Знаю, что ты уже уходишь, но у нас аврал. Ты же за команду? Посидишь в выходные, я знаю, ты не откажешь».
Что же это за невидимый механизм?
В психологии это называется нарушением личных границ. Если по-простому, то личные границы -это черта, которая отделяет ваше внутреннее «Я» от внешнего мира. Это ваши правила взаимодействия. Это «пульт управления» вашей жизнью, который должен находиться в ваших руках.
Где эти границы проходят?
1. Физические: Ваше тело, личное пространство (ваш стул, ваша комната). Сюда же -допустимые прикосновения.
2. Эмоциональные: Ваши чувства. Никто не имеет права говорить вам: «Ты не должен так злиться» или «Не смей плакать из-за ерунды».
3. Временные: Ваше время. Это вы решаете, сколько его потратить на работу, а сколько на отдых и пр.
4. Материальные: Ваши вещи и деньги. Давать или не давать в долг -ваше право.
5. Информационные (самые «взрывоопасные»): Ваши мысли, тайны, переписки. Требование показать телефон -это вторжение именно сюда.
К чему приводит регулярное нарушение границ?
Когда ваши границы постоянно «продавливают», как стенки картонной коробки под дождем, психика дает сбой. Это не просто обида. Это:
· Хроническая усталость: Вы тратите кучу энергии на то, чтобы сдерживать злость и терпеть.
· Психосоматика: Организм начинает кричать болью (частые простуды, проблемы с ЖКТ, головные боли), потому что словами сказать «нет» вы себе не позволяете.
· Потеря себя: Вы перестаете понимать, чего хотите на самом деле. Хотите ли вы пиццу или это муж/жена ее хочет? Хотите ли вы ехать в отпуск к морю или это мама считает, что «там полезно»?
· Разрушение отношений: Парадокс, но именно терпение (когда мы молча проглатываем обиду) убивает любовь. Рано или поздно накопившееся раздражение выльется в огромный скандал или полное охлаждение.
Почему же мы не ставим забор? Потому что нас учили: «Будь удобным», «Не спорь со старшими», «Ты что, жадина?». Нас научили жить в доме без стен.
Мы разобрали механизм и увидели, как нарушение границ отравляет жизнь. Но как это остановить? Как начать строить тот самый невидимый забор? В следующей статье разберем некоторые техники и слова, которые помогут защитить себя без скандалов и чувства вины. Подпишитесь, чтобы не пропустить!
https://dzen.ru/id/623b24330496357b3919a9ab?share_to=link