По моему плану, эту неделю я хожу дополнительно 3000 шагов в день и делаю простую зарядку по видео. Дальше активность с каждой неделей постепенно увеличивается.
16 марта
Я полна решимости, поэтому встала пораньше, умылась и сделала зарядку.
Отвела ребёнка в садик. Мне сегодня на работу и поэтому я понимала, что после работы я не пойду нашагивать свои 3000. Пошла после садика, находила 4000 с учетом того, что дорога от садика до дома примерно 1000 шагов.
На эту прогулку у меня ушло минут 40. Значит 3000 шагов, это примерно получасовая прогулка.
Результаты я ещё отмечаю в трекере привычек, проставляю, что задача выполнена.
В итоге за день, получилось прилично, я устала. Завтра выходной, шагов точно будет меньше.
17 марта
Честно, уже сегодня немного лень, но я всё же встала пораньше и сделала зарядку.
Отвела ребёнка в садик, и пошла ходить свои 3000 шагов, сегодня выходной и если не сделать это сразу, то потом я уже себя не заставлю.
Забыла вчера написать свои параметры и вес.
- ОГ — 94 см
- ОТ — 77 см
- Объем живота, где пупок — 92 см
- ОБ — 108 см
- Вес — 70 кг
Вчера ещё был туман, красиво, но прохладно, сегодня теплее.
В итоге еще вечером тоже была прогулка с друзьями, так что для выходного дня, получилось очень даже не плохо.
18 марта
Как же мне сегодня ничего не хотелось, с утра пораньше не встала, зарядку не сделала. Но пошла после садика, всё как надо.
Я кстати когда хожу, слушаю либо музыку, либо аудио книгу.
Зарядку весь день не могла себя заставить сделать, вообще не в духе весь день. Решила пройтись с детьми до детского мира, прям потребность у меня потратить деньги. Ну хоть удалось через радость детей, поднять себе немного настроение.
В итоге на улице темно, а я делаю зарядку)
19 марта
Снова рабочий день. В эти дни мне как-то проще собраться, с утра встала зарядку сделала, после садика пошла ходить, но времени было мало, другие дела. Поэтому часть шагов перенесла на вечер.
Довольна собой, потому что не смотря на то, что было не удобно, я нашла возможность придерживаться задуманного плана.
20 марта
Уже по традиции встала пораньше, до сборов в садик и школу, сделала зарядку. После садика пошла ходить.
Хотела сказать, если вам кажется , что мне легко и просто дается следование плану, это не так. Не легко, ни в физическом плане, а в плане дисциплины. Мозг каждый день саботирует и зарядку и прогулку. Придумывает кучу убедительных причин, почему бы всё это дело отложить и не делать.
21 марта
Снова выходной, один. Ещё и в садик идти не надо. Поэтому шагов сегодня мало, по сравнению с остальными днями. Но я точно знаю, что их было бы ещё меньше.
Встала кстати в 8 утра, зарядку делали вместе с сыном. На прогулку пошла уже после завтрака.
21 марта
Как же я сегодня на работе устала. Утром достаточно просто приступила к зарядке, даже приятно себя чувствую после неё.
В садик идти не нужно, поэтому просто вышла пораньше перед работой. Первый круг прошла и хотелось не идти второй, по моему маршруту, как раз на 3000, это два круга. Но всё же пошла)
Взвешиваться буду завтра, так что результаты будут вам известны только через неделю, со следующим моим отчётом.
Сразу скажу, никаких результатов я не жду, мой план всё же про мягкое введение физической активности в жизнь, и начало очень мягкое. Если бы мой все был 90 кг, как когда-то, то и эта активность привела бы к результатам в движении веса так быстро и с такой маленькой дополнительной нагрузкой. Но эти мои 70 кг не двигались даже при походе в тренажерный зал месяц. Поэтому мне надо набраться терпения.
Если кто-то, это всё прочитал, дайте мне знать)