? Коротко и честно: когда стопа заваливается внутрь — вес тела давит на первую плюсневую кость, что со временем может привести к деформациям. Результат через месяцы/годы (а иногда и быстрее): • плоскостопие → стопа просто «расплющивается» под нагрузкой • вальгус (шишка на большом пальце + боль в суставе) → первый палец уходит в сторону, плюсна деформируется • колени страдают сильнее всего → потому что при завале внутрь колено вынуждено компенсировать ротацию, которой в нём почти нет → особенно опасно при прыжках на одну ногу или приземлениях — привет, растяжения связок, воспаления, хронические боли. Многие думают: «Ну подумаешь, чуть заваливаюсь…». Но и техника при этом страдает, так как невозможно стабильно вращаться, про прыжки вообще молчу. Есть простые упражнения, которые меняют постановку стопы за 2–4 недели.