В 1881 году врачи заметили пугающий феномен. У солдат после длительных маршей темнела моча. Оказалось, что при каждом шаге часть эритроцитов в капиллярах стоп повреждается ударной нагрузкой. Этот эффект назвали «маршевой анемией».
Представляете, что происходит с эритроцитами во время марафона или ваших лонгов?
Недавно вышло свежее исследование о том, что после ультра, эритроциты быстрее стареют. Следом в мою ленту ворвались заголовки про то, что бег приближает старость. Журналисты схватили из исследования только пару слов “бег” и “старость” и не заметили главного. Для бегуна умеренный гемолиз — это скорее «обновление прошивки».
Под ударами стоп в первую очередь «выбывают» старые, жёсткие и неэффективные эритроциты. В ответ костный мозг запускает производство новых клеток — более молодых, гибких и способных переносить больше кислорода.
Но чтобы этот «апгрейд» проходил успешно, организму нужны стройматериалы. Поэтому весной полезно сделать чек-ап и убедиться, что у тела есть ресурсы на тренировочный блок.
Я давно использую приложение Орнамент. Туда очень удобно выгружать результаты анализов и смотреть динамику.
Примеров того, что нужно сдать очень много в сети. Но если вам не хочется заниматься поисками, напишите нам https://t.me/RunBetterClub и пришлем вам список
Не забывайте только, что сдача анализов не заменяет очную консультацию. Если есть хронические болезни, приём лекарств, симптомы (сильная слабость, одышка, боль в груди, обмороки) — список анализов лучше собрать вместе с врачом.
Сделали канал в MAX будем дублировать туда посты