Вроде стараюсь. Вроде слежу за едой. Вроде не ем "как попало". Вроде уже сто раз пыталась взять себя в руки.
Но тело не меняется так, как хочется. Или меняется, а потом все откатывается обратно.
И в какой-то момент в голове появляется очень неприятная мысль:
"Наверное, я просто слабая" "Наверное, у меня нет силы воли" "Наверное, я просто не умею худеть"
Хотя правда обычно совсем в другом - проблема чаще не в лени! И не в том, что человек "недостаточно старается" 💪🏻
Проблема в том, что питание строится хаотично.
Один день - "все, теперь ем правильно". Другой день - голод, усталость, работа, жизнь, и вечером уже доедаешь все подряд.
Потом чувство вины, новая попытка "начать нормально", и так по кругу.
Похудение редко разваливается из-за одной шоколадки, одного ужина или одного "неидеального" дня🙂 Оно разваливается из-за постоянных качелей:
то слишком строго
то слишком голодно
то слишком хаотично
то "с понедельника"
то "ну ладно, сегодня уже все равно"
И пока человек живет в этом цикле, он не выстраивает систему, он просто бесконечно пытается "собраться".
Поэтому, если у вас не получается держать результат, это еще не значит, что с вами что-то не так!
Очень часто это значит только одно:
вам не нужна еще одна попытка "есть поменьше"
Вам нужна схема питания, которую реально можно выдерживать в своей жизни, а не в идеальном мире 🥰
И вот с этого начинается нормальная работа-не с запретов, не с наказания себя, не с очередного списка "что нельзя"🚫
А с понимания, почему у вас сейчас все ломается.
Если узнали себя -
напишите, что вам ближе всего: "хаос" или "жесткий контроль".