37 подписчиков

КАК СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ДНЯ

16 марта16 мар

2 мин

3 базовых правила Наверное каждый из вас сталкивался с проблемой личной эффективности, когда: времени либо тупо не хватает — либо времени дофига, но нет действий. В общем, можно прыгать с бубном, можно жечь полынь, а можно взять контроль дня в свои руки — выбирать вам. За эффективность 1 и 2 — не отвечаю, но вот подчинить день через дисциплину работает на 100%! Логическая конструкция: 1. Мои действия внутри дня — определяют мой день. 2. Мои дни — определяет мою неделю. 3. Мои недели — определяет мой месяц. 4. Мои месяца — определяет мой год. 5. Мои годы — определяют мою жизнь! Поэтому, если не хотите быть пассажиром в своей жизни, но хотите быть рулевым — вот 3 базовых правила, которые помогут подчинить день вашей воле: ПРАВИЛО 🔢 ВЕДИ СВОЙ ПЛАН ДНЯ Как бы это банально не звучало, но чтобы было что соблюдать — нужно сначала это создать! Пока ты живешь без расписания — ты ничего не контролируешь, тобой управляет хаос. Итог — тревога днем, бессилие и чувство вины вечером. Решение

3 базовых правила

Наверное каждый из вас сталкивался с проблемой личной эффективности, когда: времени либо тупо не хватает — либо времени дофига, но нет действий.

В общем, можно прыгать с бубном, можно жечь полынь, а можно взять контроль дня в свои руки — выбирать вам.

За эффективность 1 и 2 — не отвечаю, но вот подчинить день через дисциплину работает на 100%!

Логическая конструкция:

1. Мои действия внутри дня — определяют мой день.

2. Мои дни — определяет мою неделю.

3. Мои недели — определяет мой месяц.

4. Мои месяца — определяет мой год.

5. Мои годы — определяют мою жизнь!

Поэтому, если не хотите быть пассажиром в своей жизни, но хотите быть рулевым — вот 3 базовых правила, которые помогут подчинить день вашей воле:

ПРАВИЛО 🔢 ВЕДИ СВОЙ ПЛАН ДНЯ

Как бы это банально не звучало, но чтобы было что соблюдать — нужно сначала это создать!

Пока ты живешь без расписания — ты ничего не контролируешь, тобой управляет хаос.

Итог — тревога днем, бессилие и чувство вины вечером.

Решение: каждый вечер пиши 3 ключевые задачи + время подъема/отбоя — план на завтра готов.

Результат: появится что соблюдать, день встанет на рельсы.

ПРАВИЛО 🔢 ИСПОЛЬЗУЙ СВОЙ КОРТИЗОЛ

Пока ты “откладываешь” будильник еще на 5 минут — день уже начинается с прокрастинации (поражения).

Итог — чувствуешь разбитость, начинаешь утра с поражения и день с суеты.

Решение: купи себе механический будильник с железным молоточком и ставь его в другую комнату.

Результат: звук железа бьющего по железу, разбудит с первого раза не только тебя, но и всех твоих соседей по стояку, а тело выбросит огромное количество кортизола, которое включит тебя мгновенно.

ПРАВИЛО 🔢 СОЗДАЙ СВОИ УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ

Пока ты просыпаешься и не понимаешь что нужно делать — мозг начинает окутывать хаос, и не успеешь оглянуться, как соцсети уже украли первые часы утра, сбив тебя с толку и высосав всю энергию.

Итог — стартуешь с дефицита энергии, весь день как в тумане.

Решение: создай себе утренние ритуалы — чтобы проснуться (например теплая вода, дыхание), чтобы взбодриться (например зарядка) и чтобы настроиться на день (например пропиши 3 главные задачи дня с решением).

Результат: мозг включен, тело заряжено, день подчинен твоей воле.

Ну и также, помни: не кушать за 3-4 часа отбоя (чтобы вставать с ясной головой и легкостью в теле) + выключать свет и все уведомления за 2 часа до сна!

Главный секрет дисциплины режима дня — это система, а не сила воли 🤔

Поэтому, получится у любого, кто подойдет рационально и без лишних эмоций.

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

________________________________

Tales of Strength