Знаете этот дзен, когда ты уже всё-всё про себя понял? Книг умных начитался, причины детских травм нашёл, в мозгах раскопал, откуда ноги растут. Лежишь такой весь из себя просветленный, смотришь в потолок и думаешь: «Ну красота же, сейчас-то я точно заживу счастливо».
А не тут то было.
Почему-то легче не становится. Тревога всё равно грызёт изнутри, злость накрывает внезапно, как цунами, а внутри такая пустота, хоть космос запускай. Знакомо?
Если да - поздравляю, вы попали в ловушку под названием «интеллектуализация». Это когда мы пытаемся задушить чувства мозгами. Психика у нас хитрая: раз и спрятала все переживания за умными мыслями. Создаётся иллюзия, что если я во всём разберусь и разложу по полочкам, то сразу стану хозяином своей жизни.
Но это работает ровно наоборот. Это как если бы у вас в квартире случился пожар, а вы сели посреди комнаты читать инструкцию к огнетушителю. Вроде и занят делом, и дымно, и жарко, а воз и ныне там.
В эту ловушку чаще всего попадают те, кто привык жить головой - люди думающие, рефлексирующие, привыкшие всё контролировать. Нам кажется, что эмоции - это что-то иррациональное, нелогичное, опасное. Что если дать им волю — всё рухнет.
Но на деле, когда мы живём только головой, внутри нас происходит тихая гражданская война. Одна часть (амигдала) орёт благим матом от напряжения, а вторая (префронтальная кора) затыкает ей рот. Итог этой войны плачевный:
· Вечное напряжение, как будто под током.
· Панические атаки на ровном месте.
· Ощущение, что ты не живёшь, а смотришь фильм про самого себя.
· И выгорание до состояния пепла.
Чем дольше мы наблюдаем за жизнью из кресла аналитика, тем больше пропасть между тем, что мы знаем, и тем, что чувствуем.
Что с этим делать?
Дать чувствам право голоса. Разрешить себе злиться, плакать, бояться, раздражаться. Эмоции — это просто сигналы, которые хотят, чтобы их услышали. Когда мы перестаем их глушить, им больше не нужно прорываться наружу с криком. Они просто приходят, живут и уходят.
Второй шаг - найти место, где можно безопасно выдохнуть и начать знакомиться со своими чувствами заново. Где не нужно быть удобным, правильным и постоянно держать лицо.
Если вы живёте в голове, как в бункере, а тело и душа где-то далек, то может, пора выглянуть наружу? Я приглашаю вас на консультации (онлайн), где мы будем не раскладывать всё по полочкам, а учиться чувствовать. Без осуждения, в своём темпе и по-человечески тепло.
#proчувства
#психолог