⚠️ Самое неприятное, что инсулинорезистентность долгое время не считается диагнозом

⚠️ Самое неприятное, что инсулинорезистентность долгое время не считается диагнозом.

Поэтому человеку часто говорят:

«Пока ничего страшного, наблюдайте».

А когда появляется диабет — звучит вопрос:

«Где же вы были раньше?»

Есть признаки, по которым можно заподозрить проблемы с углеводным обменом:

• постоянная тяга к сладкому

• сильная усталость после еды

• желание прилечь после обеда

• частый голод

• папилломы на коже

• потемнение кожи на шее или в подмышках

Это сигналы, что поджелудочная уже работает с перегрузкой.

И хорошая новость — на этой стадии всё ещё можно исправить.

Например:

✔ убрать постоянные перекусы

✔ делать интервалы между приёмами пищи 4 часа

✔ снизить количество простых углеводов

Но важно понимать ещё одну вещь.

Поджелудочная редко ломается сама по себе.

Обычно она последняя в цепочке.

Если:

— снижена кислотность желудка

— плохо работает желчный пузырь

— есть проблемы в кишечнике

в какой-то момент поджелудочная просто не выдерживает нагрузку.

Теперь о том, что больше всего её разрушает.

❌ Сахар и быстрые углеводы

Причём это не только сахар в чай.

Это:

— сладости

— выпечка

— сладкие соусы

— колбасы со скрытым сахаром

— даже многие каши.

❌ Алкоголь

Он тоже распадается на сахара и сильно нагружает поджелудочную.

❌ Трансжиры

Это:

— фастфуд

— выпечка

— маргарин

— продукты с гидрогенизированными маслами.

Организм не умеет их перерабатывать, и они перегружают всю пищеварительную систему.

❌ Частый приём лекарств

Особенно:

— обезболивающих

— антибиотиков.

Некоторые из них на несколько часов останавливают работу поджелудочной железы.

Поэтому, если вы чувствуете дискомфорт в области поджелудочной,

первое, что нужно сделать — посмотреть на свой образ жизни, а не просто заглушать симптомы таблетками.

Поджелудочная — орган очень благодарный и когда вы меняете питание и режим, она восстанавливается достаточно быстро.

Главное — не доводить до стадии, когда она начинает «кричать» болью.

А вы когда-нибудь задумывались, как на самом деле работает ваша поджелудочная?

Есть ли симптомы из тех, о которых я написала? 👇

❗️А скоро я подробно расскажу про перекусы, помимо прочего именно они чаще всего приводят к висцеральному ожирению и появлению большого живота.