? Я голосую за оба вида тренинга. Йога прекрасно помогает поддерживать гибкость, подвижность суставов и общее ощущение тела. Но после 35 лет одной только практики йоги часто бывает недостаточно. Йога относится к видам низкоинтенсивной нагрузки. Она хорошо работает с мобильностью, координацией и балансом, но не всегда является самым эффективным способом поддержания и сохранения мышечной массы. А именно мышечная масса играет ключевую роль для здоровья: — костей — суставов — обмена веществ — и общего функционирования организма. Поэтому силовая нагрузка становится важной частью практики движения. И к тому же дополняет практику йоги, помогая выполнять более сложные асаны. Но где взять время на все? В марте в онлайн йога клубе весь месяц мы добавляем силовые элементы в нашу обычную практику, чтобы поддерживать не только гибкость, но и силу тела.