Пять минут в день для тренировки мозга

Пенсионерка из Самары поделилась, как за пять минут в день вернула ясность ума и перестала терять ключи. Всё, что ей понадобилось — два листа бумаги, два фломастера и упражнение, известное как нейробика.

Эта техника, по словам специалистов, тренирует межполушарное взаимодействие мозга. Для выполнения упражнения нужно на одном листе хаотично распределить буквы и цифры красным фломастером, а на втором — те же символы, но синим и в другом порядке. Затем, когда называют символ, нужно одновременно указать его левой рукой на левом листе и правой — на правом.

«Года два назад начала замечать за собой странные вещи. Иду в комнату — забыла зачем. Хотела позвонить — а кому, вылетело из головы. Имена знакомых путала. Дочь испугалась, повела к врачу. Невролог сказал: с головой всё в порядке, просто тренировать надо», — рассказала Галина.

Нейропсихолог с двадцатилетним стажем объяснила механизм: «Левая рука связана с правым полушарием, правая — с левым. Когда мы заставляем руки искать разные объекты одновременно, мозг вынужден быстро переключаться и синхронизировать потоки информации. Это стимулирует образование новых нейронных связей».

Упражнение занимает всего 5–7 минут в день, не требует специальных навыков и подходит всем — от подростков до пожилых. Оно развивает не только память, но и концентрацию, реакцию и координацию.

«Сначала путалась жутко. Глаза разбегаются, руки не слушаются. Думала, ерунда, не моё. Но дочка сказала: мама, потерпи недельку. И правда, через несколько дней пошло легче. А через месяц я уже щёлкала эти буквы, как семечки», — добавила Галина.

Специалист рекомендует менять листы раз в неделю, использовать контрастные цвета и не гнаться за скоростью в первые дни. Первые улучшения обычно заметны уже через 2–3 недели регулярных занятий.

«Мозг — как мышца: если его не нагружать, он атрофируется. Это упражнение — идеальная нагрузка: простая, быстрая, эффективная. Делаем его регулярно — и хоть в вуз снова поступай, это не шутка», — заключила нейропсихолог.