Написание (составление) программ тренировок в онлайн режиме. В чём сложности такой работы?

Часто спрашивают о том, чтобы составить программу тренировок по интернету, в чатах. Поэтому я решил написать об этой проблеме, чтобы у людей было понимание, как это работает. Итак,

Как можно написать какую-либо программу, если для такого написания надо задать огромное количество вопросов. Это вопросы разного характера.

1. Самое главное - для чего человек хочет тренироваться. Цели, которые ставятся. Они могут быть разные. Например, оздоровление, участие в соревнованиях по какому -либо виду спорта, просто поддержание себя в хорошей форме.

2. Антропометрия, возраст, медицинские ограничения.

3. Предыдущий опыт занятий спортом или уже сейчас имеющийся.

4. Сколько раз в неделю будут занятия.

4. Понимание принципов научного подхода к тренировкам, о которых я пишу в этом блоге.

А ещё и другие вопросы, которые надо будет обсудить.

Так вот после подробного обсуждения этих вопросов, можно приступать к составлению, сначала, макроцикла занятий. Макроцикл, в этом случае, это общее описание постановки целей и программы тренировок на срок, примерно, от трёх до шести месяцев. Уже потом, в этом макроцикле, прописываются мезоциклы - периоды от одного до двух месяцев и микроциклы - от одного дня и до недели, и используемые в них упражнения. И это всё равно будет только примерная программа, так как её придётся постоянно обновлять в соответствие с возникающими вопросами и возможными проблемами.

По сути, написание программы - это совместная работа двух людей, тренера и занимающегося. И это надо чётко понимать. Ведь нет "живого" общения, нет возможности наблюдения у тренера за занимающимся. Поэтому очень важно иметь средства общения, чтобы оперативно решать возникшие вопросы и задачи.

Самый плохой метод написания программы - эмпирический. Как правило, в тренажёрном зале есть такие занимающиеся, которые занимаются уже несколько лет, и вот они, как люди опытные, советуют разные программы, которые, по их словам, на них работали. По сути, это означает одно армейской правило - "делай как я".

Это очень плохой путь для начинающих и малоопытных физкультурников и спортсменов.

Что можно сделать?

Если человек хочет заниматься физической культурой, то ему просто необходимо получить знания и изучить принципы работы своего организма для успешной работы с собой. И уже на основе этих принципов можно писать программы тренировок, сначала с грамотным тренером, а потом уже(если цель - самостоятельные занятия) писать программу самому и добиваться хороших и отличных результатов, избежать травм при этом, оздоравливаться и быть в хорошей форме.

Буду признателен за проставление "лайков", сердечек и больших
пальцев вверх или каких-либо других проявлений признательности в виде донатов, если вы посчитали мои статьи полезными.

Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в канале Мах https://max.ru/join/6qkF-rldknl-R49CWmwGCt9WrLo_u6O5mCRNxmK_uQc

Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692