Арт-практика №1 «Контейнирующая мандала»
▎Психотерапевтическое действие: снимает эмоциональное напряжение и стресс, помогает лучше понять себя и свои эмоции.
▎Необходимые материалы:
• циркуль или блюдце;
• цветные карандаши;
• лист бумаги формата А4.
▎Инструкция по выполнению:
Нарисуйте на листе бумаги круг и потом выплесните в него через рисунок накопившиеся эмоции. Это не должны быть конкретные образы, просто выбирайте цвета, ассоциирующиеся с вашими чувствами, и выплескивайте их на бумагу, штрихуя, зачеркивая, размазывая. Пусть это будет альтернатива битью подушки. При необходимости можно заполнить несколько кругов, пока не почувствуете, что этого достаточно. Анализировать этот рисунок не нужно.
Арт-практика №2 «Ресурсная мандала»
▎Психотерапевтическое действие: создание ресурса и ощущения наполненности, гармонии в жизни.
▎Необходимые материалы:
• циркуль или блюдце;
• цветные карандаши;
• лист бумаги формата А4.
▎Инструкция по выполнению:
Сделайте несколько глубоких вдохов и нарисуйте круг. Заполните его цветами и символами, которые у вас ассоциируются с ощущением наполненности и гармонии. Это может быть любой рисунок внутри круга, который вы захотите нарисовать, не обязательно симметричный орнамент или какой-то узор. Раскрасьте его цветными карандашами.
Когда закончите рисовать, посмотрите на рисунок, свою готовую ресурсную мандалу, ответьте на вопросы:
– с чем у вас ассоциируются символы и цвета, изображенные на рисунке?
– что он может вам сообщить о том, как вы могли бы ощутить себя более наполненными?
– как вы можете уже сегодня привнести больше ресурса в свою жизнь?
Если у вас есть желание создать Мандалу Изобилия в точечной технике акриловыми красками на холсте, заложив туда своё намерение, то с радостью приглашаю вас на мои арт-сессии: https://vk.com/artsmessagegroup