Сегодня мы много слышим о самодостаточности, и я хочу поразмышлять над этим понятием, показать, из чего оно складывается, почему так сложно наработать самодостаточность своими силами, и почему так непонятно о ней говорит научное сообщество.
Самодостаточность — это личностное качество, характеризующее способность человека полноценно работать, развиваться и получать удовольствие от жизни, независимо от внешних обстоятельств, поддержки или одобрения извне.
Да, звучит вроде понятно, но что с этим делать-то? А в первую очередь я бы посоветовала разобраться в сути данного понятия.
Это отнюдь не автаркия, когда ты отвергаешь любую помощь, разочаровавшись в отсутствие должной заботы о себе, делаешь всё для себя сам, но при этом пребываешь ва отчаянии, даже если в этом не признаёшься, и этот факт скрыт глубоко в подсознании. Действуешь, например, под девизом: «Я им ещё докажу!». И это не тот вариант, когда человек кричит, что ему ничего и никого не нужно, что он довольствуется самым малым, что у него нет никаких сложных потребностей и амбиций, никаких сильных увлечений и страстей. В таком контексте речь идет не про самодостаточность, а про процесс горевания, этап торга или стадию гнева.
Есть и третий вариант, когда человек, отрицает любые проблемы, даже не замечая, что их за него решают другие люди. Пример, когда мать судится за квартиру своего сына-алкоголика, и выигрывает суды, чтобы ему было где жить. Он считает, что все произошло "само собой". Это уже о такой архаичной психической защите, как отрицание. Вспомните ковид, вокруг каждого из нас были люди, которые не верили, что могут заболеть.
Самодостаточность, это совсем не об этом
Часто люди не довольны собой, своими действиями или поступками, или, что ещё любопытнее, не принимают свою внешность, имя, родословную или страну. При этом они занимают критикующую или обвиняющую позицию.
Как вы думаете, когда я отвергаю то, что не могу изменить, о какой стадии развития человека это говорит? Обычно это об этапе творчества, проб и ошибок, болезненных изменений и критики со стороны окружающих, и этот этап называется подростковый возраст. А когда подросток в 15-16 лет выходит на тропу самоиндивидуализации, он начинает смотреть на мир по-взрослому, размышляя, как в нём реализовываться, принимая себя и обнаруживая свои сильные и уникальные стороны, которые удивляют, а иногда отвергаются другими людьми. И это первый шаг к мудрости, т.е. к самодостаточности.
Предлагаю разобрать этот непонятный термин, разложив его на составляющие.
1. Независимость. Это не о воле, когда я отвергаю все правила и во вред общественному спокойствию заявляю о себе, нет, это о другом. Независимость — это способность полагаться на собственные ресурсы и возможности, принимая самостоятельные решения, а главное, ещё и нести ответственность за последствия своего выбора. Без психического ресурса риски не видны, их не замечаешь, бежишь на фонтанировании сырой не переработанной эмоцией к цели, обычно ломая ноги.
2. Уверенность в себе, в собственных силах и способностях, отсутствие чрезмерной зависимости от мнения окружающих. И это не о завышенной самооценке, когда я плюю на мнение других людей или пытаюсь взобраться на Олимп за чужой счёт, забирая их ресурс, повергая их в недоумение. Уверенность в себе заключается понимании своей идеи, своего жизненного смысла и вере, что ты выстоишь в самое тёмное время, а мир станет солнечным. Даже если я могу для этого вносить только свою маленькую лепту, этого достаточно. Именно эта вера в светлое, с посильным трудом, без жалоб и насаждения отчаяния в других, это и есть уверенность в себе.
3. Эмоциональная устойчивость — это способность сохранять спокойствие и позитивный настрой даже в сложных ситуациях, умение контролировать эмоции и избегать негативных реакций. Вы наверняка обращали внимание, что рядом живут люди, которые привыкли жаловаться, ничего не пытаясь изменить. Они тратят свою психическую энергию только на критику и жалобы. А вот возможность отследить свою сырую фонтанирующую и поэтому такую разрушительную для других энергию, не слить её на другого, это и есть эмоциональная грамотность и устойчивость. Это серьёзная работа над собой, заметить, остановить, проработать и принять то, что невозможно изменить. Потому что это предполагает не только заботу о себе, но и уважение к чужим ресурсам.
Читайте также: Что такое психологическое благополучие и как его достичь
4. Комфортное одиночество: возможность наслаждаться временем наедине с собой, заниматься любимыми делами и развивать внутренний мир. Но этому у нас в обществе не учат. Когда в социум выливается огромный заряд тревоги, человек, который не умеет понимать и перерабатывать свои эмоции, не может находиться сам с собой, для него это невыносимо, ему становится плохо от мыслей, переполняющих голову. Это мышление пытается переработать ваши текущие ощущения и эмоции. Проверьте сейчас сами себя. Когда вы остаётесь наедине с собой, необходим ли вам фоновый шум? Телевизор или музыка, всё равно. Или второй вариант, вы хотите обдумать ситуацию, а мысли начинают мчаться в голове, цепляясь одна за другую ассоциативно, и вы себя ругаете, что не можете сосредоточиться на своей задаче. Бывало такое? Если да, то этот вариант — уже шаг вперёд, попытка размышлять, а не отвлекать свой ум бесполезным шумом.
5. Осознанность целей: понимание своих желаний, потребностей и приоритетов, наличие долгосрочных планов и стремление к их реализации. И это тоже происходит упорядочено, ведь когда я знаю смысл своей жизни, свою идею, тогда мне легко понимать направление потока жизни и подправлять его при необходимости. Лично мне помогает правило из управленческого круга: в день берется одна стратегическая или важная задача и десять тактических или срочных. И я, не метаясь, в нужной скорости подхожу к цели.
Читайте также: Что такое экологичное проживание эмоций и как этого достичь. Рабочие техники
6. Обучение и развитие: интерес к новым знаниям и опыту, открытость изменениям. Иногда, особенно в периоды хандры, депрессии или горевания наступает момент, когда необходимо удержаться на плаву, чтобы не истощиться и не заболеть. В такие моменты человек начинает отвергать новые приспособления или технические новинки, потому что не может их освоить, ему очень тяжело. И тогда нельзя пропустить и запустить деградацию. Такое поведение служит индикатором того, что человек психически не справляется, и необходима помощь специалиста. И это не всегда относится к людям в возрасте, сегодня многие молодые в ускоренном темпе жизни, приправленном негативом, всё чаще выжимают из себя все соки и уходят в пике загнанности.
7. Готовность брать на себя ответственность за свою жизнь, поступки и достижения, осознавая связь между действиями и результатами. Я об этом упоминала немного, что человек, находящийся в горевании, назначает виноватым более устойчивого, и если этот процесс перекладывания ответственности закрепляется, то уходит осознавание связи между собственными действиями и их последствиями. И тогда невозможно достигнуть чувства удовлетворённости собой и особенно миром.
Итак, самодостаточность позволяет человеку ощущать внутреннюю свободу и чувствовать удовлетворённость собой и окружающим миром, сопричастность к жизни.
Сегодня мы разобрались с вами с составляющими самодостаточности, в следующем месяце я дам 5 эффективных техник, которые помогают придти к самодостаточности.
Друзья! Вы можете задать мне свои вопросы анонимно через специальную форму. Или записаться ко мне на приём через Ватсап или Телеграм по номеру +7 981 197 9730, и мы вместе найдём решение волнующих вас проблем.