В статье рубрики #Мифоборцы разберем феномен так называемых «энергетических вампиров» с научной точки зрения вместе с Владимиром Соколовым, врачом-психиатром, ассистентом кафедры психиатрии и медицинской психологии Медицинского института РУДН.
«Энергетический вампиризм» — миф
Такое понятие отсутствует в научной литературе. Это бытовой ярлык, которым люди обозначают субъективное ощущение истощения после дискомфортного разговора. Однако само чувство упадка сил после общения с определенными людьми абсолютно реально и имеет физиологическое и психологическое обоснование.
Физиология «утечки сил»
В момент столкновения с эмоционально напряженным или манипулятивным собеседником организм реагирует классической стресс-реакцией «бей или беги». Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система выбрасывает в кровь кортизол и адреналин, сердцебиение учащается, мышцы приходят в тонус. Биологически это состояние предназначено для немедленного физического действия — защиты или нападения. Современный социальный контекст не позволяет реализовать эту мобилизацию через движение. В результате после завершения разговора наступает закономерный физиологический спад: уровень гормонов стресса падает, нервная система из фазы возбуждения переходит в торможение. Именно этот резкий перепад субъективно воспринимается человеком как опустошение, упадок сил — мифическая «потеря энергии». При регулярном контакте с «вампиром» мозг вынужден постоянно находиться в режиме анализа угрозы. Миндалевидное тело (амигдала), отвечающее за страх и тревогу, работает с повышенной нагрузкой, подавляя активность префронтальной коры — зоны, ответственной за логику, волю и самоконтроль. Со временем это приводит к истощению нейромедиаторных систем, в частности серотониновой и дофаминовой.
Кто скрывается за маской «вампира»?
Чаще всего в роли «вампиров» выступают те, кто обладает нарциссическими, демонстративными или зависимыми чертами характера. Они не способны поддерживать внутренний эмоциональный баланс без постоянной «подпитки» извне. Им необходимо внимание, восхищение, жалость или хотя бы бурная негативная реакция — любое подтверждение их значимости. Для этого они бессознательно прибегают к манипулятивным стратегиям: пытаются вызвать чувство вины — например, демонстрируют показную беспомощность, отказываясь при этом от реальной помощи, агрессивно обесценивают чужие достижения, практикуют мелочный контроль и бесцеремонное вторжение в личные границы.
Перевоспитывать бесполезно
Эффективная защита строится на изменении собственного поведения и управлении своей реакцией.При контакте с «вампиром» психологи рекомендуют эмоционально абстрагироваться — то есть не показывать эмоции внешне. Разумеется, на практике сохранять хладнокровие бывает непросто. Чтобы помочь нервной системе справиться с последствиями стресса, полезно «завершить» его цикл с помощью физической активности: прогулка, спорт или пробежка помогут переработать избыток адреналина и кортизола. Не менее важно восполнять ресурсы. Ищите опору в общении с теми, кто вас понимает, и в делах, которые дарят вам радость.