Болят колени? Проверьте свою обувь
«У меня болят колени, наверное, соль откладывается» или «погода меняется, ломит суставы» — самые частые жалобы, которые слышат врачи. Мы привыкли думать, что колени болят из-за возраста, нагрузок или лишнего веса.
Но причина часто кроется в другом.
Виновник номер один при хронических болях в коленях, который упускают из виду 7 из 10 пациентов — это плоскостопие.
Сломанная биомеханика: как стопа убивает колено
Стопа — это не просто «подставка», чтобы стоять. Это сложнейший амортизатор. В норме у нас есть свод стопы, который работает как рессора: при ходьбе он уплощается (гася удар) и снова восстанавливается.
Когда у вас плоскостопие (продольное или поперечное), амортизация выключается.
Вот цепочка разрушений, которую запускает плоская стопа:
- Пронация (завал стопы внутрь). При плоскостопии стопа заваливается внутрь.
- Ротация голени. Вслед за стопой внутрь начинает вращаться и берцовая кость.
- Разбалансировка колена. Коленный сустав — это шарнир, который создан для сгибания/разгибания в одной плоскости. Когда голень вращается, а бедро пытается держать равновесие, в колене возникает «скручивание».
- Разрушение хряща. Это неправильное движение стирает мениски и суставной хрящ. Появляется боль, хруст и артроз (гонартроз).
Проще говоря: стопа перестает быть пружиной, и каждый ваш шаг — это микроудар по колену.
«Но у меня же нет плоскостопия! Я на шпильках хожу»
Самое опасное заблуждение — считать, что плоскостопие — это когда «ноги как у утки» и наступать больно.
Плоскостопие бывает скрытым. Более того, его провоцирует наша любимая обувь:
- Жесткие кроссовки без амортизации.
- Туфли на абсолютно плоской подошве (кеды, балетки).
- Узкая обувь, сжимающая пальцы.
Мышцы стопы атрофируются, потому что за них всю работу делает обувь. Свод «ленится» и проседает. Колени начинают страдать уже к 30–35 годам.
Как помочь ногам, если ходить босиком по гальке негде?
Врачи в таких случаях рекомендуют ортопедические стельки и специальную обувь. Но есть одна проблема: стельки поддерживают стопу пассивно. Они работают как костыль, но не заставляют мышцы стопы включиться обратно.
Чтобы убрать боль в коленях надолго, нужно «разбудить» стопу, заставить кровь циркулировать, а мышцы — сокращаться.
И здесь на помощь приходит то, что мы часто недооцениваем — массаж стоп.
Массаж стоп против боли в коленях: в чем связь?
- Улучшение проприоцепции. В стопе тысячи нервных окончаний. Массаж «будит» их, мозг снова начинает чувствовать стопу и правильно ставить её при ходьбе. Это снижает патологическую нагрузку на колено.
- Снятие спазма мышц голени. При плоскостопии икроножные и камбаловидные мышцы находятся в постоянном гипертонусе (они тянут пятку вверх, усугубляя проблему). Массаж расслабляет их, снимая натяжение сухожилий, крепящихся к колену.
- Лимфодренаж. Убирает отечность вокруг коленного сустава, которая часто сопровождает артроз.
- Формирование свода. Регулярный массаж стопы механически разрабатывает связки и помогает своду подниматься.
Решение от компании Массажеры24РФ
Чтобы запустить механизм оздоровления, не нужно ждать очереди к платному массажисту. Ежедневный качественный массаж стопы доступен каждому с помощью умных массажёров.
Мы предлагаем компактные массажёры для стоп с роликовым и компрессионным массажем: Casada FootInn2.
3 режима работы;
2 уровня силы компрессии;
пульт дистанционного управления, чтобы не нужно было наклоняться.
Для максимальной эффективности массажа добавлена функция прогрева!
Получить подробную консультацию и заказать массажёр с бесплатной доставкой по России можно на нашем сайте: Массажеры24РФ
#артроз #гонартроз #плоскостопие #больвколене #массажног #массажердляног #Массажеры24РФ