Практика — «Моя точка силы» 💪🏻

Она займёт всего 3 минуты, но если сделать её честно — вы почувствуете опору прямо сейчас.

Сделайте это сразу, как прочитаете. Желательно не откладывайте: 

Шаг 1. Встаньте или сядьте устойчиво.

Поставьте стопы параллельно, на ширину таза. Почувствуйте, как пол держит вас. Закройте глаза.

Шаг 2. Три глубоких вдоха.

Вдохните носом, представляя, как воздух идёт в самую глубину живота. Выдохните ртом, медленно, с выдохом отпуская всё лишнее.

Шаг 3. Найдите свой центр.

Положите одну руку на низ живота, другую на грудь. Спросите себя: «Где сейчас моё тело чувствует спокойствие? Где та точка, которая остаётся неподвижной, даже когда внутри штормит?»

Шаг 4. Усильте контакт.

Когда почувствуете отклик (тепло, вибрацию, лёгкость, пульсацию) — положите обе руки на это место. Мысленно скажите: «Я здесь. Я с тобой. Ты — моя опора».

Шаг 5. Побудьте в этом состоянии

Минуту — просто дышите и чувствуйте, как эта точка наполняется теплом и силой.

📩 После выполнения, поделитесь со мной в комментариях, что вы почувствовали: тепло, покалывание, спокойствие, вибрация, лёгкость, пустоту, расслабление. Даже если ничего не почувствовали — это нормально. Так вы учитесь слышать себя.