Человек живёт обычной жизнью: работает, общается, занимается повседневными делами.
Но внутри время от времени появляется странное ощущение. Мысль примерно такая: «Со мной что-то не так».
Многие люди живут с этим ощущением годами и даже не могут объяснить, откуда оно взялось.
Как проявляется это состояние
Чаще всего это выглядит довольно незаметно, например:
— человеку сложно говорить о себе
— похвала вызывает неловкость
— кажется, что другие люди более уверенные и «правильные»
— постоянно хочется что-то в себе исправить
— возникает страх сделать что-то не так.
Иногда человек объясняет это просто: «Наверное, у меня низкая самооценка».
Но в психологии всё обычно немного глубже.
Откуда появляется ощущение «со мной что-то не так»
Часто оно формируется ещё в детстве. Ребёнок очень чувствителен к словам взрослых, особенно к оценкам.
— «что с тобой опять?»
— «посмотри, как другие делают»
— «почему ты не можешь нормально?»
— «ты всё усложняешь».
Постепенно внутри формируется внутренний голос, который во взрослом возрасте начинает постоянно оценивать человека.
В психологии это называют внутренним критиком.
Как работает внутренний критик
Этот голос может звучать довольно привычно.
— «ты недостаточно хорош»
— «другие справляются лучше»
— «ты снова сделал неправильно».
Со временем человек может начать: сравнивать себя, сомневаться в своих решениях, перепроверять себя, стараться соответствовать ожиданиям.
Часто это последствия того, как когда-то сформировалось представление человека о себе.
Почему важно понимать своё состояние
Когда человек считает, что проблема просто в «плохом характере» или «низкой самооценке», он пытается постоянно себя исправлять.
Но иногда полезнее сначала понять: откуда вообще появилось это ощущение, потому что многие внутренние состояния имеют вполне объяснимые психологические причины.
Я периодически разбираю такие темы простым языком в своём Telegram-канале "Психология с Жанной Басалык". Переходите, если тема откликается.
