Перед Новым годом у меня был кейс, работа над которым потребовала больше времени, чем обычно из-за одного небольшого отклонения в анализах - снижения скорости клубочковой фильтрации (СКФ).
Если коротко, СКФ показывает, насколько эффективно ваши почки фильтруют кровь. Её снижение означает, что почки выводят продукты обмена медленнее.
В моем кейсе он был равен 68, у человека без каких-то диагнозов (норма >90).Диагностика и лечение заболеваний почек - зона ответственности нефролога, и его консультацию я рекомендовала.
На этом примере хочу разобрать, почему даже «безобидные» добавки требуют оценки состояний организма в целом.
Разберем на примерах:
🧬 Магний
Выводится почками. При сниженной СКФ - уровень магния в крови повышается.
⚠️ В чем риск: Нарушает электролитный баланс (влияет на обмен калия, кальция), что может отразиться на работе нервной системы и сердца. При этом в грамотно подобранной форме и дозе он, наоборот, может принести пользу.
🍋 Витамин С (в высоких дозах)
Часть витамина С в организме превращается в оксалаты.
⚠️ В чем риск: При сниженной функции почек оксалаты выводятся хуже, что повышает риск образования камней в почках. (Речь именно о добавках, не о витамине С из еды).
☀️ Витамин D (в высоких дозах)
Регулирует обмен кальция и фосфора. При сниженной СКФ этот баланс уже может быть нарушен.
⚠️ В чем риск: Избыток витамина D на этом фоне может привести к повышению уровня кальция в крови и его отложению в сосудах и мягких тканях. Это та добавка, которую точно не стоит подбирать «на глаз».
🦴 Кальций (в виде добавок)
⚠️ В чем риск: Прямая связь с прошлым пунктом. Если минеральный обмен уже нарушен, дополнительный прием кальция увеличивает риск кальцификации сосудов.
💪 Белковые добавки (протеин, аминокислоты)
Продукты распада белка выводятся почками.
⚠️ В чем риск: Избыток белка из добавок создает повышенную нагрузку на фильтрационную систему. Для почек со сниженным резервом это может быть лишним.
👉 Главный вывод, который я хочу донести:
Речь не о том, чтобы бояться всех добавок. Речь об осознанном подходе.
❗️То что идеально подошло подруге или блогеру, может быть неоптимально или даже рискованно для вас. Ваше здоровье - не поле для экспериментов по чужим схемам.
Всегда проверяйте базовые показатели и консультируйтесь со специалистами, которые умеют читать анализы в комплексе. Это и есть настоящая забота о себе.
Был ли у вас опыт, когда добавка “не зашла” или дала неожиданный эффект?
Больше полезных статей и рецептов в моем телеграм-канале @Yulya_PRO_Balance