Правда о терапии: почему психолог не сделает вашу жизнь проще (но сделает лучше)
Хочу порассуждать вот на какую тему: расхожее мнение о том, что психолог и терапия сделают жизнь проще и лучше.
Это мнение я неоднократно слышу и от коллег (особенно от тех, кто позиционирует себя «супер-практиками», готовыми избавить вас от проблем за два сеанса), и от обычных людей, которые ищут быстрого облегчения.
Спойлер: мое мнение отличается от этого стереотипа. Я так не считаю.
Ожидание «волшебной таблетки» — это мощный социальный конструкт. Он рисует психотерапию как путь к гарантированному счастью. Но так судить можно только не понимая сути процесса и зная о психике только то, что она у вас есть. Что таить, я сама была той, кто ждал мгновенного облегчения и решения всех проблем от терапии.
В этом вопросе есть глубокая двойственность: работа с психологом действительно делает жизнь «лучше» в одном смысле, но она никогда не сделает ее «проще» в том смысле, который обычно вкладывают в это слово.
??«Лучше» — это про что?
Обычно человек, идущий к психологу, ждет, что «лучше» = исчезновение симптома или страдания. Чтобы не было панических атак, чтобы перестали мучить отношения, чтобы ушла тоска.
И терапия это дает. Но каким путем?
Психотерапия делает жизнь «лучше» в смысле аутентичности. Вы перестаете тратить колоссальное количество энергии на подавление себя, на поддержание ложного фасада, на бесконечную внутреннюю борьбу с «неправильными» чувствами. Вы начинаете жить свою жизнь, а не сценарий, написанный родителями или обществом.
Когда через терапию уходит внутренняя гражданская война, становится легче. Появляется энергия. Отношения становятся качественнее, потому что вы в них настоящий.
Но! Жить настоящей жизнью зачастую больнее, чем жить в иллюзии.
??Почему «счастливее» — это ловушка?
Психотерапия (особенно глубинная, а не коучинг по достижению целей) — это не про счастье как постоянную эйфорию. Это про способность выдерживать всю палитру чувств.
В смысле «процесс будет легким» или «после этого мне станет хорошо и все само собой изменится» — все совсем не так!
Терапия — это раскачивание вашей «базовой конструкции»: ваших способов жить, строить отношения, реагировать на стресс и защищаться. Терапия — это исследование, а исследовать — значит шатать все внутренние опоры. А это по определению не может быть легко, просто, безопасно и всегда счастливо.
Да, в терапию идут за облегчением какого-то сложного состояния, переживания, в глубине которого часто лежит «привычный», но уже не эффективный способ взаимодействия с миром (и людьми), а иногда и травма. А любая травма, полученная в отношениях (отвержение, брошенность, нарциссическая травма, когда любили только за достижения), лечится только отношениями! Терапевтическими отношениями. Специально созданными, безопасными отношениями (да, за деньги). Только так.
Это правда особый вид отношений, но это не значит, что внутри них все не настоящее. Очень даже настоящее — это пространство, где можно научиться по-новому и прожить то, что болит.
Так вот, процесс работы с психологом, а особенно глубинная терапия — это:
?про длительное время;
?про изменения на уровне чувствительности, восприятия и мышления;
?про то, чтобы поверить (всем своим существом), что может быть по-другому, иначе;
?про умение это выдерживать и внедрять в жизнь.
Быстрые изменения на уровне мышления (инсайты) быстро происходят и так же быстро перестают работать. Качество требует времени. Этот процесс может быть сложным и тяжелым. Порой, чтобы сделать в жизни что-то качественно лучшее для себя, необходимо пройти «семь кругов ада» в терапии, встретиться со всеми своими демонами, многое прочувствовать и прожить. И даже это не гарантирует, что дальше в жизни вам будет легко это воплотить. Дело не только в знании о себе, но и в ресурсах — как материальных, так и психо-эмоциональных.
?В культуре потребления нам впаривают идею, что счастье — это норма, а боль, тревога, грусть — это баги, которые нужно починить.
?Психотерапия же говорит: боль — это часть жизни. Вы не сможете отключить способность страдать, не отключив заодно способность любить и радоваться.
Поэтому человек в терапии часто становится печальнее, но это «печаль просветления». Он видит реальность такой, какая она есть, без розовых очков. И в этой реальности, помимо боли, оказывается гораздо больше подлинной радости, чем было в иллюзиях. Но это не «счастье-веселье», а скорее «глубокое удовлетворение от контакта с жизнью».
??«Проще» — главное заблуждение
Вот здесь кроется самый опасный миф. Терапия не сделает жизнь проще. Она сделает ее сложнее, особенно на первых порах.
Почему?
?Осознанность — это бремя. Пока вы не замечали своих паттернов, вы жили на автопилоте. Да, автопилот часто ведет в кювет, но в нем не надо принимать решений. Терапия переводит вас в ручной режим управления. Вы начинаете видеть: «Ага, вот опять я выбираю не того партнера», «Ага, вот снова я прогибаюсь под начальника». Видеть это — больно. Выбор появляется, а с ним и тревога. Как писал Сартр: «Мы осуждены быть свободными».
?Кризисы обостряются. Терапия часто «поднимает» на поверхность то, что было глубоко спрятано. Перед тем как станет легче, может стать чертовски тяжело. Старые защиты рушатся, а новые еще не выстроены.
?Ответственность. Терапия отнимает право винить маму, папу, начальника или обстоятельства в своих несчастьях. Она возвращает ответственность вам. Жить с осознанием «я сам творю свою жизнь, даже если мне страшно» — это бесконечно сложнее, чем жить с позиции жертвы.
??Расхожее мнение путает облегчение и качество жизни.
Терапия — это как генеральная уборка в доме, где годами копился хлам. Сначала будет грязно, пыльно, вы найдете старые скелеты в шкафу и заплачете над разбитой чашкой, которую хранили 10 лет. Это не проще, чем жить в заваленном доме. Жить в свалке проще — там не надо принимать решений.
Но когда уборка закончена, в доме становится лучше. Дышится легче. Появляется пространство для новой жизни. Вы знаете, где что лежит. Вы понимаете, что это ваш дом, и вам в нем хорошо, даже если за окном иногда идет дождь.
Психолог не делает жизнь счастливее. Он помогает вам стать достаточно сильным и зрелым, чтобы выдержать всю сложность и красоту этой жизни и находить в ней свои островки счастья самостоятельно.
Откликается моя точка зрения?
Готовы начать свою «генеральную уборку»? Хотите разобраться в себе, но боитесь, что будет сложно? Давайте исследовать вашу внутреннюю вселенную вместе.
Я приглашаю вас на первую консультацию, где мы познакомимся, определим ваш запрос и поймем, подходим ли мы друг другу для дальнейшей работы. Настоящие изменения начинаются с первого шага. Напишите мне, чтобы выбрать удобное время.
А если хотите больше честных разборов, мифов о терапии и глубоких текстов о самопознании — подписывайтесь на мою страницу. Здесь только личный опыт, профессиональные знания и никакой «воды».
А больше меня в ТГ канале Континуум осознавания, подписывайся!
Автор: Милосердова Алина Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru