Здравствуйте!
Бывало ли такое, что вам было страшно выделяться, привлечь к себе внимание? Или, может быть, вы замечали такое поведение в близких людях?
Если да, то эта статья для вас.
Для многих людей быть замеченным вызывает очень непростые чувства , даже не просто волнение, а настоящий ужас, парализующий желание проявляться, говорить, быть видимым для других. Этот страх почти всегда имеет корни в травматическом опыте.
Откуда могут быть его корни?
В функциональной семье внимание взрослых несет тепло, принятие, заботу. Ребенок, которого замечают с любовью, учится, что быть видимым безопасно и приятно.
Он может ошибаться, быть несовершенным, капризным, уставшим и при этом оставаться принятым. Внимание не угрожает, а дает поддержку и наполняет.
Но если в детстве внимание взрослых было опасным, все меняется. Если родитель замечал ребенка только тогда, когда хотел наказать, унизить, высмеять или использовать, психика запоминает: внимание равно боль.
Если любое проявление себя встречало критику, насмешки или равнодушие, ребенок усваивает: лучше быть незаметным, безопасно только в тени.
Особенно тяжело приходится тем людям, которые выросли в атмосфере непредсказуемости. Сегодня мать в хорошем настроении и ласкова, завтра срывается на крик.
Ребенок не знает, что его ждет в сегодняшнем дне, и учится быть гипербдительным, сканируя малейшие изменения, стараясь не привлекать к себе лишнего взгляда.
Как этот страх проявляется во взрослой жизни?
Например, в работе. Вы отказываетесь выступать на совещаниях, даже если есть что сказать. Вы не просите повышения, потому что это привлечет внимание. Вы соглашаетесь на задачи, которые ниже вашего уровня, лишь бы не выделяться. Вы боитесь публичности, камер, любого места, где на вас могут смотреть.
Также этот страх может проявляться в отношениях. Вы не говорите о своих потребностях, боясь показаться требовательным. Вы не выражаете недовольство, потому что это может вызвать конфликт и привлечь нежелательное внимание. Вы соглашаетесь на то, что вам не подходит, лишь бы оставаться незаметным.
Также этот страх быть увиденным может проявляться в социальных ситуациях. Вы чувствуете физический дискомфорт, когда оказываетесь в центре внимания, например, когда вам поют "С днем рождения". Вы стараетесь сидеть в углу, говорить тихо, одеваться так, чтобы не выделяться. Комплименты вызывают не радость, а желание провалиться сквозь землю.
Безусловно , это сказывается и проявляться и в вашем теле. Страх быть замеченным живет в напряженных плечах, в привычке сутулиться, занимать меньше места, прятать лицо, отводить взгляд. Тело как будто говорит: не смотрите на меня, я не здесь.
Что мы можем с этим делать?
Первый и самый важный шаг, понять, что вам так больше неудобно, и вы так больше не хотите. Что вы имеете право быть замеченным также, как и другие люди.
Дальше в работе с психологом и в процессе самоанализа мы, как правило изучаем модели такого поведения и строим новые модели. Процесс непростой, занимает время, но это того стоит.
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru