Иммунитет — не абстрактная «сила организма». Это конкретные биохимические реакции, которые зависят от конкретных молекул. Нет молекулы — нет реакции. Нет реакции — вирус проходит. Этот материал — два в одном. Первая часть: какие нутриенты критичны для иммунной защиты, в каких дозах и почему. Вторая: как системно тестировать любую стратегию на себе, чтобы отличить реальный эффект от плацебо. Читать на сайте (Аудиоверсия) Иммунная система использует практически все витамины и минералы. Но несколько групп критичны настолько, что их дефицит делает вас уязвимым даже при идеальном образе жизни. Жирорастворимые витамины и их партнёры: Нутриенты для уничтожения патогенов: Витамин D — не просто «витамин для костей». Это прогормон, который регулирует экспрессию более 200 генов иммунного ответа. Рецепторы витамина D (VDR) есть на T-клетках, B-клетках, макрофагах и дендритных клетках. Оптимальный уровень: 25(OH)D в крови — 60–80 нг/мл (150–200 нмоль/л). Источники: Витамины A и D работают в связк
Публикация доступна с подпиской
Хочу все знать