Мы с Каримом сегодня за полчаса растранжирили 21 тыщу.
Купили абонемент в бассейн (до которого я вчера не доехала) и наконец-то оплатили курс АСИТ-терапии от пыли.
Надеюсь, Кариму уже завтра получится пойти в бассейн. Много пропустил по болезни.
И теперь в наш график на ближайший месяц добавляется регулярный пункт: поездка в поликлинику за уколом.
Приехали домой, отпустили бабушку (спасибо ей, что караулила младшего).
И мы с Искандером занялись хозяйством: запустили робот-пылесос, разобрали посудомойку и... вспомнили, что надо бы полить цветы.🪴
Надо признать: я не цветочник. Совсем. Цветы у меня живут по принципу "выживает сильнейший". Но сегодня я решила проявить сознательность. Полили вместе с Искандером, чтобы через минуту опять забыть об их существовании.
Пока относила пустой кувшин на место, Искандерка решил огородить от будущих забот свою мать. Каким-то неведомым образом спустил горшок на пол (хорошо, что не на голову) и выщипал единственные 7 листочков растения.
Ну деятель, слов нет.🙈
После обеда Искандера уложила спать, проводила Карима, встретила Ясмину.
Она не успела зайти и снять шапку, как разрыдалась. Потеряла серёжку. Серебро с топазом, которую мы подарили ей на 8 марта.
У меня сразу включился режим "решение проблемы". Голова защёлкала вариантами: написать учительнице, скинуть в родительский чат, проверить раздевалку...
И тут Ясмина меня упрекнула: «Мама, ты даже не успокоила меня!»
В точку. Пришлось срочно переобуваться: тапки теряя, волосы назад, побежала успокаивать дочь. Потом написала учительнице (у неё есть ещё одна смена, которая переодевается в той же раздевалке) и в родительский чат — вдруг кто-то из детей уже приволок домой блестящую красоту.
Ясмина пошла на скалолазание через школу, чтобы самой поискать в раздевалке. Держу кулаки.
Пока Искандер спал, ко мне пришла подруга. С которой мы от души потрындели за чаем и оладушками (надоел недопитый йогурт в холодильнике, решила его реализовать).
А чуть позже, занимаясь тренировками, я сделала неутешительное открытие по своему здоровью. Силовые отменяются на какое-то время.
Вы же помните, когда я подписалась на платформу с домашними тренировками, у меня были три цели: укрепить спину, ягодицы и подобрать выпирающий живот.
Прошло больше двух месяцев. Спина перестала болеть — супер! Ягодицы, руки и ноги стали крепче — отлично! А живот... как выпирал, так и выпирает. Разве что немного подтянулся.
"Что за засада!" - подумала я и решила включить силовые. Даже выбрала и заказала гантели.
И вот делая очередное упражнение на пресс, решила поСЧУпать свой живот. Вдруг он стал уже очень железным, а я зря на него жалуюсь.
Щупаю. Пресс вроде твёрдый. А по центру... пальцы провалились куда-то в мягкое.
Я сначала не поняла. Это что такое? Весь живот твёрдый, а посередине — прямо яма.
Недельку жила с этим знанием. А последние пару ночеров даже дошла до гугла и спросила у него.
Краткая выжимка того, что я поняла (спойлер: ничего хорошего, но и не смертельно):
У меня диастаз прямых мышц живота. Проявляется тем самым «домиком» или выпирающим животом, который не уходит даже при похудании.
Диастаз (расхождение мышц живота) прямых мышц живота (ДПМЖ) — это растяжение и истончение белой линии живота, при котором расстояние между мышцами превышает 2–2,5 см. Приводит к ослаблению брюшного пресса, вызывая эстетические дефекты («вываливающийся» живот), хронические боли в пояснице, опущение внутренних органов, грыжи, запоры и недержание мочи.
Чаще встречается после беременности (у 30% женщин) или при ожирении, проявляясь выпирающим животом («домиком»), болями в спине и слабостью пресса. Лечится упражнениями (I стадия) или операцией (II-III стадии)
Типы (степени) диастаза:
I стадия: Расстояние между мышцами до 3 см.
II стадия: Расстояние от 3 до 6 см.
III стадия: Расстояние более 6 см, часто сопровождается грыжами.
Основные последствия и осложнения: грыжа, опущение органов, боли и нарушение осанки, урологические проблемы, эстетические дефекты. В общем, если запустить — будет фейерверк.
Вывод: сам диастаз не проходит. Нужны специальные упражнения на укрепление внутренних мышц кора. И самое главное — при диастазе подходят далеко не все упражнения. А какие именно — гугл рассказывать отказался.
И тут я вспомнила! На той самой платформе, где я занимаюсь, у Дерендеевой есть программа «Диастаз и тазовое дно».
Я тогда ещё подумала: «Мне уже поздно заниматься тазовым дном, после третьих-то родов прошло больше года». Спойлер: не поздно. Никогда не поздно.
Сегодня включила эту тренировку. Дерендеева доступным языком объяснила:
- что такое диастаз,
- какие упражнения МОЖНО делать,
- какие НЕЛЬЗЯ (спойлер: классические скручивания — табу),
- и показала всё наглядно.
Я немного успокоилась. Потому что когда есть понимание и определённость — это совсем другая история, чем когда боишься и не понимаешь, что происходит.
План действий теперь такой:
1. Сделать УЗИ брюшной полости — понять, есть ли грыжа.
- Если грыжа подтвердится — операция.
- Если нет — буду укреплять внутренние мышцы кора.
2. Пока без силовых. Жалко, конечно, но здоровье дороже.
3. Проходить программу по диастазу + пилатес (осторожно, пропуская запрещённые движения).
А пока буду проходить программу тренировок по Диастазу и продолжать пилатес (но уже без фанатизма, пропуская какие-то движения, которые мне нельзя).
Я прям всем рекомендую посмотреть хотя бы первую тренировку программы «Диастаз и тазовое дно». Даже если у вас нет этих проблем.
Там объясняют, как тренировать глубинные мышцы кора. Это поможет быстрее сформировать плоский живот при любых тренировках. И вообще, это знание точно не будет лишним в нашей (особенно женской) жизни.
Потому что наши тела после родов — это отдельная вселенная, и к ней нужен особый подход.
✨Итог дня
За 24 часа я:
✅ потратила 21 тысячу (абонемент и АСИТ),
✅ лишилась последних листьев на цветке,
✅ потеряла (пока) серёжку дочери,
✅ нашла причину своего выпирающего живота,
✅ обрела план действий и немного спокойствия.
Живём дальше. С диастазом, но без паники🧘♀️