Спонтанность – это живость, искренность и непринужденность. Это легкость. Это обаяние и магнетизм. Это удовольствие.
Спонтанному человеку хорошо, и с ним тоже хорошо, легко и интересно.
Спонтанность появляется от избытка энергии. Она – как приложение, что запускается, когда ресурса хватает на необходимое.
По большому счету, вопрос спонтанности – это вопрос количества энергии и того, куда эта энергия утекает.
Количество энергии, во многом – вопрос границ. Хорошие границы у того, кто ясно умеет отличать свое от чужого.
Больше всего спонтанности вредят жадность и страх.
Жадность – это привычка присваивать чужое. Не отдавать то, что вам не принадлежит, то, что вы должны отдать или чем должны поделиться, исходя из контекста ситуации.
Жадность – это попытки выжать максимум из чужого, чего-то, что неподвластно вам напрямую.
С другой стороны медали – страх потерять имеющееся или не получить желаемое.
В жизни это проявляется далеко не только в материальном контексте, но и в контексте идей, например, когда человек уже все распланировал и настроился, а все пошло не по плану и вместо того, чтобы подстроиться под обстоятельства, которые сильнее его, он «гнет свою линию» – пытается натянуть реальность на свои ожидания.
В отношениях подобное сплошь и рядом из-за неуважения к другому человеку и его воле, его желанию или нежеланию.
Из-за жадности и страха человек борется с неопределенностью при помощи попыток контролировать то, что ему неподконтрольно. В поведении появляется расчет и многоходовки.
Как только вы начинаете думать: «Как сказать/сделать, чтобы он(а)…» – тут же выпадаете из границ и теряете спонтанность.
Выход из границ всегда приводит к потере энергии, а там уже никакой живости – сплошные натужные попытки выдавить из себя что-то неловкое.
Пара таких заходов – и психика делает вывод, что нужно контролировать еще больше. Не замечая, что спонтанный импульс написать или сказать не был плохим сам по себе, а был испорчен попыткой добиться конкретного результата.
Отрицательный результат заставляет закрываться, и это оправдано. Здесь нужно разбираться со своими границами, а не искать у психологов разрешение проявляться. Если человек постоянно проявляется мимо границ, ему лучше промолчать, больше энергии и спонтанности будет.
Уверенность зависит от границ и самооценки. Нужно работать со своими границами и постепенно проявляться, не пытаясь сразу схватить звезду с неба.
Спонтанность – это непреднамеренность. Она живет там, где вы делаете действие ради самого действия и опыта, а не ради гарантированного результата.
При хороших границах у человека многое получается «само» – спонтанно. Он может этого хотеть или даже не думать об этом, но он не строит сложные конструкции наперед, уважая жизнь и ситуативные коррективы, что она вносит. У него есть желаемый вектор действий, он участвует в ситуации, а не пытается протащить ее на себе, и опирается на себя.
Красивая спонтанность может быть только в границах. Ее можно узнать по стабильности.
Количество энергии увеличивается, когда растет самооценка. Если самооценка растет как следствие роста результатов – это стабильный процесс. Энергия не проседает, а приумножается со временем.
Если самооценка то и дело подскакивает от любви сочинять про себя красивые сказки и рассказывать их себе и другим, а потом падает от столкновения с реальностью – процесс будет нестабильным.
Это похоже на алкогольное опьянение, и в таком случае человеку всегда нужно быть немного «пьяным» от своих иллюзий, чтобы быть спонтанным. Такая «спонтанность» приводит к тому, что человек творит всякую дичь, за которую потом стыдно в период «похмелья». Кого-то негативный опыт тормозит и побуждает закрыться, а кто-то сжигает хату вслед за сараем и продолжает позориться, пока его не ограничит внешняя среда, раз с собственными границами проблемы.
Среда ограничивает сокращением возможностей, отказом взаимодействовать, игнором.
При адекватной самооценке границы у человека хорошие, и его спонтанность проявляется адекватно ему самому и контексту, в котором он находится. В этом случае никакого «похмелья» нет, наутро не стыдно за вчерашнее.
Спонтанность – не про вседозволенность. Спонтанность в границах – это разумный контроль уже имеющихся импульсов. Не нужно создавать или вымучивать из себя искусственно то, чего нет, достаточно убирать лишнее.
Если хотите стать более спонтанными – начните не с «красивых жестов», а с искренности: если вам не смешно – не смейтесь, если не тянет общаться – не выжимайте из себя любезность и т.д.
Вы начинаете действительно нравиться другим именно тогда, когда перестаете пытаться понравиться. В этом – ключ.
Новая обучающая программа о спонтанности. Начнем 19 марта.