Увлечение умными гаджетами для контроля сна может вызвать хроническую бессонницу, рассказала Life.ru врач-невролог Мария Лавренова.
По ее словам, некоторые пользователи в попытке добиться здорового сна слишком сильно доверяют показателям в приложении. В результате они начинают ориентироваться только на предложенные графики, не обращая внимания на собственные ощущения.
Навязчивое желание хорошо выспаться с помощью трекеров называется ортосомния, указала врач. Человек в таком состоянии испытывает тревогу перед сном, часто просыпается ночью, а днем устает и страдает рассеянным вниманием. Постоянное отслеживание показателей и страх не соответствовать идеалу не дают нервной системе расслабиться, что ухудшает качество сна. В попытках добиться идеальных результатов в приложении некоторые люди остаются в постели дольше, чем нужно. Это только сбивает биологические часы и обостряет симптомы.
В то же время эксперт подчеркнула, что умные часы и кольца в большинстве случаев помогают людям. Они мотивируют стремиться к соблюдению режима дня.
«Исследования показывают, что использование таких устройств может даже субъективно улучшать восприятие качества сна за счет повышения чувства контроля над собственным здоровьем», — отметила Лавренова.
При этом у склонных к тревоге людей трекеры способны вызвать обратный эффект и привести к стрессу, считает специалист. Она посоветовала в таких случаях обратиться к врачу. Также помощь специалиста понадобится, если проблемы со сном возникают на постоянной основе и негативно влияют на качество жизни.
Как объяснила невролог, в медицине данные популярных гаджетов лишь указывают на нарушения сна, но не применяются для диагностики. При постановке диагноза сомнологи и неврологи собирают анамнез и используют объективные методы, такие как полисомнография.
Главным методом лечения хронической бессонницы считается когнитивно-поведенческая терапия, указала Лавренова.
«Этот метод помогает изменить установки и поведение, разорвать порочный круг тревоги и нормализовать структуру сна без обязательного применения медикаментов», — объяснила врач.
Она отметила, что лекарства применяются, если психотерапия не помогла или человеку нужно временно поддержать здоровье с помощью медикаментов. При этом даже при серьезных нарушениях необходимо придерживаться правил гигиены сна, подчеркнула Лавренова.