поможет при длительном стрессе и при резких приступах тревоги (что сейчас очень актуально) Доктор Пеннебейкер обнаружил, что ведение журнала помогает сбросить стресс и бороться с последствиями ментальной травмы. Не нужно думать, о чем писать. Нужно просто поставить таймер на 20 минут и записывать всё, что беспокоит, не обращая внимания на ошибки и пунктуацию. Это то же самое, что выговориться — озвучить свои страхи и оставить на бумаге.