Проверьте и при необходимости скорректируйте уровень витаминов D/K2, кальция, магния, цинка, бора и кремния

Проверьте и при необходимости скорректируйте уровень витаминов D/K2, кальция, магния, цинка, бора и кремния.

(Начало ☝🏻)

Это базовые элементы костного метаболизма. В условиях дефицита калорий их поступление с пищей часто снижается, поэтому может потребоваться лабораторный контроль и дополнительный прием добавок.

Оцените и при необходимости скорректируйте свой гормональный статус. Женщинам в пери- и постменопаузе, а также мужчинам с симптомами гипогонадизма перед началом активного похудения стоит проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом. Коррекция дефицита половых гормонов создает прочную основу для сохранения костей.

Включите силовые тренировки. Физическая нагрузка, особенно с отягощением, является мощным стимулом для поддержания и даже увеличения МПК. Это единственный немедикаментозный метод с доказанной эффективностью в защите скелета.

Таким образом, ни семаглутид, ни тирзепатид не являются прямой причиной остеопороза. Препараты — это лишь инструмент. Риск для костей создает либо сам процесс неконтролируемого похудения, либо игнорирование уже существующих факторов риска, таких как дефицит половых гормонов или недостаточное питание. Комплексный подход, включающий коррекцию дефицитов и физическую активность, позволяет минимизировать потери костной ткани и сделать похудение безопасным для скелета.

😎 Подписаться на канал: Похудение и здоровье по науке | Чат

👨‍💻 Источники: 1, 2, 3, 4