Терапевт Светлана Бурнацкая поделилась неочевидными советами для восстановления организма после зимы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. Начать стоит с восстановления режима сна и коррекции рациона, затем добавьте щадящую активность. «Оптимально для начала не ходить в спортзал, а гулять с интервалами. Вместо изматывающих тренировок — 30-40 минут быстрой ходьбы на улице ежедневно, но с интервалами: 3 минуты быстро, 1 минута медленно. Это эффективнее сжигает „зимние“ запасы, тренирует сосуды и не истощает надпочечники. Помните о правиле „двух стаканов воды до завтрака“. Выпивать теплую воду за 20 минут до еды. Это восстанавливает водный баланс после сна, мягко запускает ЖКТ и снижает тягу к кофеину», — сказала эксперт. Откажитесь от гаджетов за час до сна, потому что синий свет экранов — главный враг мелатонина. Замените это на лёгкое чтение бумажной книги или аудиокнигу при тусклом свете. Также добавьте в свой рацион куркуму с чёрным перцем (противовоспалительный эффект