Танцы вместо бега — какие направления помогают быстрее похудеть

Танцы могут стать эффективной альтернативой привычным тренировкам и помочь быстрее привести тело в форму, передает DailyVibe со ссылкой на Womanhit.ru.

Весной многие задумываются о том, как избавиться от лишних килограммов. Чаще всего выбор падает на бег, однако специалисты по работе с телом все чаще советуют обратить внимание на танцы. По их словам, такие тренировки помогают не только активно сжигать калории, но и делают фигуру более подтянутой.

Чемпионка мира по танцевальным шоу по версии IDO Инна Ефентьева объясняет, что танцы задействуют практически все группы мышц. Во время движения одновременно работают ноги, ягодицы, корпус, спина и руки, а постоянная смена темпа ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение.

По интенсивности нагрузки и количеству сжигаемых калорий среди танцевальных направлений выделяют несколько наиболее эффективных:

— латиноамериканские танцы: сальса, ча-ча-ча, мамба;
— уличные и клубные стили: хип-хоп и джаз-фанк;
— современные направления: контемпорари, джаз-танец и афро;
— зумба — танцевальная фитнес-программа;
— Pole Dance;
— бальные танцы.

Эксперты отмечают, что танцы помогают не только снижать вес, но и формировать силуэт. Во время занятий активно включаются мышцы кора, укрепляются бедра и ягодицы, улучшается осанка и раскрывается грудная клетка.

Еще одно преимущество — психологический эффект. В отличие от бега, который требует дисциплины и усилий, танцы воспринимаются как удовольствие. Музыка и ритм отвлекают от усталости, поэтому тренировка проходит легче, а энергия расходуется активно.

По словам специалистов, регулярные танцевальные занятия помогают не просто уменьшить цифру на весах, но и сделать тело более гармоничным и подтянутым. Иногда достаточно нескольких тренировок, чтобы почувствовать результат и понять, что движение может приносить не только пользу, но и удовольствие.