Представьте ситуацию.
Вы приходите с работы. Устали. Вымотаны. Разговаривать ни с кем не хочется, а внутри — пустота или раздражение. Рука сама тянется к холодильнику. Достаёте «вкусненькое». Через 10 минут становится легче. Наступает покой.
Знакомо?
В этот момент вы накормили не живот. Вы накормили душу. И в этом — главный секрет лишнего веса, о котором молчат диеты.
Мы привыкли думать, что едим, потому что хотим есть. Но 80% обращений к еде не имеют никакого отношения к физическому голоду. Мы «заедаем»:
- Тревогу. Когда внутри дрожь, а жевание успокаивает нервную систему (как в детстве с соской).
- Обиду. Когда не высказали, а «проглотили» — вместе с пирожным.
- Усталость. Когда нужен отдых, но проще «подбодрить» себя шоколадкой, чем лечь спать.
- Скуку и пустоту. Когда в жизни мало ярких событий и эмоций, еда становится самым доступным развлечением.
- Нехватку любви. Когда хочется тепла и принятия, а тарелка еды заменяет объятия.
Почему бесполезно садиться на диету, если не видишь этих причин?
Потому что еда в эти моменты — не враг, а ваш помощник. Единственный доступный способ справиться с жизнью. И если вы его просто отнимите (запретите сладкое, урежете порции), психика запаникует. Сорвётесь вы не от слабой силы воли, а от того, что лишились «костыля», не дав ничего взамен.
Осознание — это 50% успеха.
Самое интересное начинается тогда, когда вы честно спрашиваете себя перед походом к холодильнику: «А чего я на самом деле хочу?»
- Покоя?
- Безопасности?
- Отвлечься от мыслей?
- Чувствовать себя любимой?
Когда вы учитесь видеть этот механизм, у вас появляется выбор. Вы можете дать себе настоящую потребность, а не её суррогат в виде торта.
Попробуйте прямо сегодня.
Как только рука потянется к «вкусненькому» без физического голода, остановитесь на минуту. Закройте глаза и спросите: «Чего я сейчас хочу на самом деле?». Просто спросите. Без критики. Без оценки.
И запишите ответ в комментариях. Это первый шаг к тому, чтобы стать хозяйкой своего тела, а не заложницей тарелки.
______________________________________________________________
Автор публикации: Психолог Анастасия Абрамова, более 5 лет опыта работы с перфекционизмом, тревогой, страхами, лишним весом, РПП.
Узнать о консультациях подробнее
ТГ-канал о психологии стройности "О чем молчит твой вес"