Самооценка заниженная, возникают трудности в принятии решений, нет уверенности в своих действиях, опускаются руки еще до того, как начала действовать. Самооценка непосредственно влияет на способность выстраивания гармоничных отношений, также и с самм собой.
Я начала работать над самооценкой, рефлексирую, но не занимаюсь самокритикой. Стараюсь трезво оценивать ситуацию, не зацикливаясь на ошибках и недостатках, отвлекая и переключая себя.
Начала с себя. Делаю все больше и больше комплиментов другим, стала более открыта. Отдавая другим тепло, стала получать в два раза больше. Учусь принимать похвалу, а не стесняться её, точнее я даже не научилась принимать,
а разрешила себе ее принимать.
Открытость помогла лучше выстроить отношения с другими и развить коммуникативные навыки. Сейчас я ввела в свою жизнь эксперименты, практикуюсь в общении, пробую все новые и новые подходы. Меняя модель поведения, отмечаю реакцию других людей и отмечаю для себя.
Отстаивание своих границ. В отношениях я сталкивалась с манипуляцией критикой. Когда оппонент использует критику для самоутверждения себя, заставляет человека сомневаться в себе или отказаться от своей позиции. Меня обесценивали, намеренно давили на больные места. После расставания я не сразу поняла, почему я перестала нервничать, оказывается все просто, меня перестали ежедневно критиковать. Я начала общаться со "здоровыми" людьми, у которых нормальная и стабильная психика, у нет необходимости и такой модели поведения, как критика другого. Поначалу я даже удивлялась, когда совершала незначительные ошибки, то начала сжиматься и напрягаться, (синдром собаки Павлова) ожидая критику. Сейчас я прямо высказываю свою позицию и отодвигаю человека от своих границ.
Также для повышения самооценки стала ставить себе реалистичные цели, сначала цели были маленькие, легкодостижимые, но с каждым разом я увеличивала "уровень". Необходимо двигаться потихоньку, в своем ритме, для избежания стресса.
Важно принимать и уважать свои желания и потребности. Следовать своим целям и мечтам, отстаивать свои права и границы.