15

15.03.2026г.

Завтрак на 510ккал:

✅ Яйца 🍳 жареные 120г 235ккал

✅ Ржаной хлеб с семечками 45г 112ккал

✅ Плавленный сыр 50г 125ккал

✅ Помидор 🍅 150г 27ккал

✅ Кофе ☕ с молоком 250мл 10ккал

Обед на 539ккал:

✅ Гречневая каша 300г 276ккал

✅ Фасоль стручковая 60г 18ккал

✅ Фарш говяжий легкий (Самсон) 60г 85ккал

✅ Сок виноградный 248г 158ккал

Ужин на 230ккал:

✅ Помидор 🍅 170г 30ккал

✅ Помидор 🍅 170г 30ккал

✅ Огурец 🥒 140г 21ккал

✅ Огурец 🥒 140г 21ккал

✅ Кефир 2.5% 250мл 127ккал

Итог:

Белки в норме 75г , а у меня 61г

Жиры в норме 50г, а у меня 45г

Углеводы в норме 187г, а у меня 169г

Калорий в норме 1594, а у меня 1280 осталось 214ккал

Воду пью, но не отмечала в приложении

Активность:

Прошла 9375 шагов потратила 746ккал

#похудение@krasotka_Po #моидостижения@krasotkaPo