Очень часто после завершения работы родители спрашивают меня:
- А что делать дальше?
- Как теперь нам правильно поддерживать?
- Как помочь, но не давить?
И это очень хорошие вопросы. Потому что после нашей работы спортсмен действительно меняется. Становится спокойнее, увереннее, быстрее переключается после ошибок, умеет настраивать и поддерживать себя.
Но дальше очень важно, в какой атмосфере будут происходить его изменения.
Потому что новое состояние нужно не только получить, его ещё важно сохранить, укрепить и встроить в жизнь.
И в такой ситуации важно, не мешать развиваться новому.
Не проверять и не напоминать перед играми, соревнованиями:
- Ну как, уже не боишься?
- А точно тебе помогло?
- А почему ты опять расстроился?
Когда родители слишком пристально смотрят на изменения, или ждут, что что-то пойдёт не так. Юный спортсмен начинает снова зажиматься, вспоминать о прошлом негативе.
А ему сейчас намного важнее сосредоточиться на том, что ему доверяют, он справляется, не нужно всё время доказывать, что стало лучше.
1️⃣ Поддерживайте его, напоминайте ему, что он молодчина.
Что он многое может, и если что-то не получиться, он спокойно сможет это исправить.
Важно в такие моменты, что рядом есть родитель, который не давит, а понимает и поддерживает.
И если ему нужна будет помощь, вы рядом.
Это создаёт ощущение опоры и безопасности.
2️⃣ Не возвращайте его в старые ситуации, игры, ошибки.
Очень важно перестать всё время напоминать спортсмену, каким он был раньше. Что он боялся, тревожился, волновался.
Даже если это сказано без злого умысла, для спортсмена это как будто возвращение назад. В те ситуации, которые он отпустил.
А ему сейчас важнее помнить свои новые выводы, принятые решения и их закреплять в реальности.
И родители очень сильно могут в этом помочь.
3️⃣ Замечайте хорошее, хвалите, адекватно оценивайте его игры.
Обращайте внимание не только на ошибки, слабые навыки и, что ещё нужно улучшить.
А замечаете, где он стал спокойнее реагировать, где продолжил бороться и не сдался, где попробовал сделать по-новому, рискнул.
И важно понимать, что ваш ребёнок не робот, он живой человек. Поэтому он может расстраиваться, грустить, злиться.
И это нормально, он знает, что делать с этими эмоциями и как себя поддержать, новый навык продолжает закрепляться и развиваться.
И здесь очень важно не пугаться самим и не пугать ребёнка словами:
- ну вот, всё вернулось
- опять ты боишься
Наоборот, важно помочь ему вспомнить, что у него уже получается, чем он может себе помочь в такие моменты.
4️⃣ Не разбирайте ошибки сразу после игры.
После соревнований у ребёнка и так внутри много всяких переживаний, сожалений, самокритики, разочарования.
И если в этот момент сразу начать его расспрашивать:
- почему не получилось
- почему не пошёл в проход
- почему не брал на себя инициативу и ответственность
Он может закрыться или снова начать винить себя и обесценивать.
Поэтому после игры, дайте сначала выдохнуть, прийти в себя, выпустить негативные эмоции.
И уже позже, спокойно, можно обсудить, что получилось, что он сделал здорово, как он справился. Затем проговорить, что не получилось, где можно улучшить. И что можно сделать по-другому в следующий раз.
5️⃣ После нашей работы у спортсмена остаются инструменты, которые он может применять в любой момент. Когда нужно переключить состояние, поработать с эмоциями, настроить себя, поддержать.
6️⃣ Создавайте дома безопасную атмосферу.
Это очень важно, чтобы ребёнок знал, что его дома любят вне зависимости от результата. Что в нем не разочаруются из-за проигрыша, ошибки или плохой игры.
Дом должен быть местом,
где можно выдохнуть, расслабиться, почувствовать себя в безопасности.
Где можно быть собой.
Когда дома безопасно,
спортсмену легче выдерживать внешний стресс.
И просто оставайтесь родителями.
Не вторым тренером, судьёй и тем, кто всё оценивает, а стабильным, надёжным родителем.
И что важно!
Спортсмену не нужна идеальная среда. Ему нужна живая, тёплая, поддерживающая атмосфера, в которой он растёт, развивается, получает опыт.
Если вы хотите, чтобы изменения у вашего спортсмена не были временными, а действительно стали частью его характера, игры и жизни, доверяйте ему.
И тогда результат будет расти дальше.
Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова.