Все знают, что нужно пить воду, но мало кто делает это ПРАВИЛЬНО.
❌ Мы не умеем слышать сигналы организма и в результате пьем воду, только когда чувствуем жажду, а это уже первая степень обезвоживания.
❌ Мы пьем холодную воду (комнатной температуры или даже из холодильника), а это приводит к спазмам ЖКТ и нарушениям пищеварения.
❌ Мы целый день пьем соки, морсы, чай, кофе и уверены, что это вода, хотя на самом деле это жидкая пища. К тому же тот же кофе, например, обладает мочегонным эффектом и наоборот обезвоживает нас дополнительно.
❌ Мы пьем кипяченую воду, которая мертва и вместо того чтобы нас насытить микроэлементами, напротив, вымывает их из наших костей.
А ведь от того, насколько организм напитан водой, напрямую зависит ваше САМОЧУВСТВИЕ!
✅ По воде витамины, минералы и питательные вещества поступают в клетки, это наша главная «транспортная магистраль»
✅ С водой из клеток выводятся токсины и прочие отходы, это главная система детокса в организме
✅ Без воды невозможны оптимальное пищеварение и регулярный здоровый стул
✅ Чем выше содержание воды в организме, тем быстрее метаболизм, это незаменимо для поддержания нормального веса
✅ Вода поддерживает работоспособность мозга и ясность мысли
✅ Чем ближе мы к своей норме потребления воды, тем меньше у нас отеков, потому что организм не запасает воду, ему ее хватает
СКОЛЬКО воды нужно человеку — вопрос индивидуальный, но для начала можете ориентироваться на следующие цифры:
💧 30 мл воды на 1 кг веса — это минимальное количество воды, которое должно поступать в ваш организм
💧 Летом, когда жарко, — 40 мл воды на 1 кг веса
💧 Если вы «разгоняете» метаболизм и восстанавливаете вес — 50 мл воды на 1 кг веса
И хотя бы половину из этого объема должна составлять ГОРЯЧЕВАТАЯ ВОДА!
Но «распивайтесь» постепенно и оставайтесь на том количестве воды, которое вам комфортно, потому что главный критерий — ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ.
На самом деле, люди часто обесценивают такую простую рекомендацию, потому что вода всегда рядом с нами. А ведь это самый настоящий эликсир здоровья, причем абсолютно натуральный!
В эту воду ничего не нужно добавлять, ее нужно всего лишь подогреть до комфортной температуры — 40-50 градусов. По ощущениям это вода, которую вы можете удержать во рту. Если вам хочется ее быстро выплюнуть или проглотить — это слишком горячая вода, вам нужно похолоднее.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, когда в организм попадает обычная холодная вода?
Сначала все мышцы, с которыми она соприкасается, сжимаются, клетки испытывают шок. Как будто в комнате свет мигнул на секунду и все приборы отключились и перезагрузились.
Потом вода опускается в желудок, который не может пустить ее дальше в таком состоянии. Он берет на себя функцию чайника и начинает ее подогревать. Это трата и времени, и энергии.
С ГОРЯЧЕВАТОЙ ВОДОЙ все наоборот!
✔️ Она проходит по ЖКТ с комфортом и сразу расходится по клеточкам
✔️ Все сфинктеры расслабляются, организм легко очищается, улучшается обмен желчи, поэтому со стакана горячеватой воды рекомендуется начинать утро, так вы запустите прекрасный естественный детокс
✔️ Она не спазмирует организм, не приводит к перебоям в работе клеток, а каждый такой перебой — риск возникновения опасной поломки
✔️ Она улучшает состояние кожи, потому что легко и быстро выводит токсины
❓ КАК НАЧАТЬ пить горячеватую воду?
1️⃣ Не нужно вливать в себя 2 литра воды одним махом прямо завтра. Возьмите время, чтобы «распиться». Например, поставьте напоминалку на каждый час с 9 утра до 5 вечера и пейте по стакану воды (или для начала даже по полстаканчика). Или возьмите правило каждые полчаса делать несколько глотков!
2️⃣ Подогревайте воду любым удобным способом — в чайнике или ковшике, только следите за ней, чтобы она не вскипела. Чайники бывают с температурным режимом, установите для начала 40 градусов. А в ковшике ее можно и пальчиком пробовать.
3️⃣ Начните с привычки пить каждое утро начинать с нескольких глотков горячеватой воды натощак, сразу после пробуждения. Да, поначалу вам будет казаться: «Фу, я не хочу пить горячую воду, да еще и с утра!» Но поверьте, через 4-5 дней ваш организм сам попросил вас зайти утром на кухню, подогреть воду и выпить ее. Постепенно вы доведете объем с нескольких глотков до 1-2 стаканов за раз, и ваши кишечник и желчный пузырь скажут вам: «СПАСИБО!»
4️⃣ Сделайте этот процесс удобным. Например, купите термос и держите воду в нем, чтобы ее не нужно было каждый раз подогревать (тем более на работе это не всегда возможно).
5️⃣ Введите новое правило «пробного глотка». Даже если вам кажется, что пить не хочется, налейте стакан воды и сделайте глоток, а потом уже думайте, хотите вы допить или нет. Вот увидите, аппетит приходит во время питья точно так же, как и во время еды.
🔹🔹🔹
Меня зовут Татьяна Макарян, я — врач-эндокринолог (опыт работы 26 лет), специалист превентивной и холистической медицины, нутрициолог.
Моя миссия — возвращать людям желание жить, и я провела уже больше 150.000 консультаций, с которых люди уходят счастливыми и успокоенными.
В своем Телеграм-канале «Доктор Макарян» я каждый день делюсь своим опытом, отвечаю на вопросы читателей и рассказываю, как восстановить ресурсы организма и вернуть телу энергию и молодость.
➡️ Добавляйтесь: https://t.me/doctormakaryan!