Токсичные отношения не всегда кричат о себе скандалами. Чаще всего ни тихие, как болото. И в этом их главное зло, ты вязнешь в этом болоте и не можешь выбраться из него.
Ты просыпаешься и уже чувствуешь усталость, хотя ничего не делала. Партнер не дереться, не кричит и не ругается, но после разговора с ним остается ощущение, будто ты тюрьме.
Признак первый — ты постоянно оправдываешься на все. За свои чувства, за друзей, за то, что хочешь побыть одна. Ты за все извиняешься: "Извини, но я по-моему заболеваю, горло болит" — и сразу ответ: "Ты опять все портишь. Мы же должны были ехать к моей маме". Через месяц ты уже молчишь, чтобы ничего не "портить".
Признак второй — правила только для тебя. Он может задерживаться до ночи, а ты обязана отчитаться, где была. Он может критиковать твою мать, а тебе запрещено даже намекнуть на соседкую собаку его матери. Границы существуют, но только для тебя .
Третий признак — ты перестала узнавать себя. Раньше любил походы, теперь сидишь дома, потому что "ему не нравится". Раньше смеялась громко и от души, теперь улыбаешься осторожно и иногда чтобы не вызвать вопрос: "Что с тобой не так? "
Многие думают: "Это же любовь, надо потерпеть." Нет. Любовь не требует, чтобы ты исчезала, как личность. Если после года отношений ты стал меньше улыбаться, меньше радоваться, меньше верить в себя — это не любовь.
Что же делать?
Первое — записать факты. Не эмоции, а факты. Примерно: "Вчера сказал, что я толстая. Позавчера отменил планы в последний момент. Три раза за неделю обвинил в плохом настроении". Когда будешь читать эти списки, мозг перестает обманывать, что "это нормально".
Второе — вернуть хотя бы один свой кусочек жизни. Запишись на спорт, встреться с подругой, купи себе вещь без обсуждения. Скажи хотя бы на его: "Фильм дурацкий" — "А мне нравится, и я буду его смотреть".
Казалось бы небольшие действия, но ты понимаешь, что они сейчас требуют значительных усилий, потом что ты привыкла подчиняться и терпеть.
Третье — сказать прямо. Не "ты меня обидел", а "я больше не буду терпеть, когда меня обесценивают". И посмотреть на реакцию. Если вместо "прости" получишь "ты слишком чувствительная" — это ещё одно подтверждение, что отношения нездоровые.
Выход не бывает легким. Даже возникает мысль, что "наверно лучше остаться", потому что привычка сильнее страха. Но через три месяца без токсичного человека вдруг обнаруживаешь: ты опять смеешься, планы появились и сон нормализовался.
Оно стоит того!
Автор: Лидия Викторовна Шумина
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru