Интенсивная тренировка поздним вечером негативно сказывается на сне, так как физические нагрузки перевозбуждают нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, сообщила РИА Новости врач-сомнолог Карема Магомедова.
«Спорт в разной форме и нагрузке нужен всем, для сна в том числе. Но поздние вечерние нагрузки, особенно интенсивные, перевозбуждают нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, что негативно сказывается на засыпании – перед сном температура тела должна падать», – заявила специалист.
Магомедова также отметила, что оптимальное время для занятий спортом − утро или первая половина дня. Тренировка через один-два часа после пробуждения помогает «задать» правильный циркадный ритм и способствует хорошему сну ночью.